Brauchen Sie morgens erst mal einen Kaffee, um so richtig wach zu werden und in die Puschen zu kommen? Möglicherweise liegt das nicht nur am Schlafmangel und an den hektischen Tagesabläufen. Wenn Sie täglich nicht genug frisches Obst und Gemüse essen, kann es sein, dass Vitamin C fehlt– ein wichtiges Antioxidans für den Körper.¹

Eine ausgewogene Ernährung kann sich sehr positiv auf die Erschöpfung auswirken. Vitamin C hilft eine Reihe von Enzymen im Körper zu aktivieren, die umsetzbare Energie zusteigern und verschiedene Neurochemikalien im Hirn zu vermehren.¹

Kiwis sind hervorragende Vitamin C-Lieferanten. Jede Zespri SunGold Kiwi enthält 161 mg Vitamin C – das ist mehr als dreimal so viel wie bei Orangen². Forschungen haben belegt, dass dieser hohe Vitamin C-Gehalt helfen kann, Müdigkeit zu bekämpfen und körperliche und geistige Energie³ zu steigern. Kiwis sind also ideal für den richtigen Start in den Tag!

Außerdem haben mehrere Studien gezeigt, dass eine tägliche Zufuhr von Vitamin C auch noch weitere Vorteile hat. Einige davon sind:¹

• Ein normal funktionierendes Immunsystem
• Erhöhte Kollagenbildung, eine wichtige Substanz für gesunde Haut, Zähne und Knochen

Wussten Sie schon?

• Der Körper kann kein Vitamin C bilden, er kann es noch nicht einmal speichern – deswegen ist eine regelmäßige Zufuhr von diesem Vitamin so wichtig¹
• Die aktuelle empfohlene Tagesdosis (recommended dietary allowance = RDA) von Vitamin C in Europa beträgt 90 mg pro Tag für Männer und 80 mg für Frauen⁴. Allerdings sind viele Experten der Meinung, dass die empfohlene Dosis 100 mg pro Tag sein sollte.
• Die meisten Menschen essen nicht genug frisches Obst und Gemüse, um den Körper mit ausreichend Vitamin C zu versorgen.
• Mit nur einer einzigen Zespri SunGold Kiwi können Sie Ihren täglichen Vitamin C-Bedarf decken!²

5 Tipps wie Sie Kiwis schnell und einfach auf Ihren täglichen Speiseplan setzen können

1. Vor der Arbeit oder auf dem Weg - einfach in der Mitte durchschneiden und den Inhalt auslöffeln

2. Kleingeschnitten im Müsli oder auf einem Bagel

3. Im Frühstückssmoothie

4. Zum Mittagessen im Salat

5. Vor dem Sport oder dem Fitnessstudio - einfach schälen und essen!

Quellen

1. National Institutes of Health. (Amerikanisches Gesundheitsinstitut) Vitamin C. Mehr Info unter: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/ (überprüft am 4. Oktober 2016)
2. USDA national nutrient database for standard reference. 28. Auflage 2015 (Nahrungsmitteldatenbank des Agricultural Research Service, USA).
3. Carr AC, Bozonet SM, Pullar JM, Vissers MC. Verbesserte Stimmung bei jungen Männern, nachdem sie gelbe Kiwis, ein Obst mit hohem Vitamin C-Gehalt, gegessen haben. Journal of nutritional science 2013; 2:e24. (Fachzeitschrift für Ernährungswissenschaft)
4. Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA). Wissenschaftliches Gutachten zu diätetischen Referenzwerten für Vitamin C. EFSA Fachzeitschrift 2013; 11:3418