Las agendas de la mayoría de las familias están repletas de actividades extraescolares y deportivas. Algo importante, ya que los niños físicamente activos no solo están más sanos, sino que en el plano académico están más motivados, más atentos y tienen mejores resultados.¹

Sin embargo, en lo que respecta a los deportes o juegos activos de los niños, es importante asegurarse de que una sudoración excesiva no perjudique el delicado equilibrio de fluidos y electrolitos del cuerpo.²

¿Por qué es tan importante el potasio?

El potasio es esencial para la contracción de los músculos y contribuye a mantener una presión arterial normal.

Un nivel bajo de potasio puede causar sensación de debilidad muscular, calambres o pinchazos, por lo que es fundamental reponer la cantidad perdida a través del sudor.³ Afortunadamente, sustituir la cantidad pequeña de potasio que se pierde con el ejercicio es muy sencillo. El potasio suele encontrarse en una serie de alimentos no procesados, sobre todo en frutas y verduras frescas.⁴

¿Cuánto potasio necesitan tus hijos?⁵

Las ingestas de potasio recomendadas para los niños son:

• 3.000mg/ día para niños de entre 1 y 3 años
• 3.800mg/ día para niños de entre 4 y 8 años
• 4.500mg/ día para niños de entre 9 y 13 años

Cómo ayudan los kiwis Zespri SunGold a recuperar el equilibrio de potasio en el cuerpo

Cuando hablamos de potasio, la mayoría de las personas piensa en los plátanos. Sin embargo, son pocos los que saben que el kiwi también es una buena fuente de este mineral tan importante. De hecho, una ración de kiwi Zespri SunGold aporta tanto potasio como un plátano de tamaño medio.⁶

Es más, los kiwis Zespri SunGold nos aportan 20 nutrientes esenciales y muy sanos que benefician de forma directa al cuerpo de tus hijos, lo que los convierte en una de las frutas más sanas del mercado.⁶

Además de ser nutritivos, los kiwis Zespri son perfectos como snack para llevar. ¡Solo tienes que cortar un kiwi Zespri SunGold por la mitad y sacarle toda la pulpa!

Fuentes

1. National Association for Sport and Physical Education. Physical education is critical to a complete education.
2. National Institute of Health US Library of Medicine. https://medlineplus.gov/ency/article/002350.htm (fecha de acceso: 3 de octubre del 2016).
3. Merck Manual. Overview of potassium. Disponible en: http://www.merckmanuals.com/home/hormonal-and-metabolic-disorders/electrolyte-balance/overview-of-potassium (fecha de acceso: 3 de octubre del 2016).
4. Organización Mundial de la Salud. Potassium intake for adults and children. Disponible en: http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/potassium_intake_printversion.pdf (fecha de acceso: 3 de octubre del 2016).
5. Sodium and potassium recommendations. Disponible en: https://health.gov/dietaryguidelines/dga2005/document/html/chapter8.htm (fecha de acceso: 3 de octubre del 2016).
6. USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 28 (2015).