Zespri SunGold kiwi’s: het ideale tussendoortje voor sportieve en actieve kinderen!

Het weekprogramma van een doorsnee gezin zit boordevol naschoolse- en sportactiviteiten. Dat is goed nieuws voor mama’s. Fysiek actieve kinderen zijn immers niet alleen gezonder, maar zijn meestal ook gemotiveerder, oplettender en succesvoller.¹

We moeten onze actieve, spelende kinderen wel in de gaten houden. Als ze overmatig zweten kan de kalium balans verstoord raken.²

Waarom is kalium zo belangrijk?

Kalium is essentieel voor de samentrekking van de spieren en draagt bij aan de handhaving van de normale bloeddruk.

Lage kaliumwaarden kunnen zwakke spieren, spierkrampen en zenuwtrekken veroorzaken. Het is dus zeer belangrijk dat je de door zweten verloren hoeveelheden aanvult.³ Gelukkig kunnen deze kleine hoeveelheden kalium gemakkelijk worden vervangen. Kalium zit in verschillende onverwerkte levensmiddelen, en in het bijzonder in vers fruit en verse groenten.⁴

Hoeveel kalium heeft je kind nodig?⁵

De aanbevolen inname van kalium voor kinderen is:

• 3,000mg/dag voor kinderen van 1 tot 3 jaar
• 3,800mg/dag voor kinderen van 4 tot 8 jaar
• 4,500mg/dag voor kinderen van 9 tot 13 jaar

Hoe Zespri SunGold kiwi’s kunnen helpen om de kaliumbalans in het lichaam te herstellen

Als het woord kalium valt, moeten de meeste mensen onmiddellijk aan bananen denken. Maar weinig mensen weten dat ook kiwi’s zeer rijk zijn aan dit mineraal. Eén portie Zespri SunGold kiwi bevat bijna evenveel kalium als een gemiddelde banaan!⁶

Meer nog, Zespri SunGold kiwi’s bevatten wel 20 verschillende voedingsstoffen die essentieel zijn voor de gezondheid van het lichaam van je kind. Geen wonder dus dat ze tot de gezondste vruchten ter wereld behoren.⁶

Zespri kiwi’s zijn niet alleen voedzaam maar ook zeer praktisch om mee te nemen– een kiwi is het ideale tussendoortje onderweg. Snij de Zespri SunGold kiwi in twee en eet het vruchtvlees op met een lepel!

Bronnen

1. National Association for Sport and Physical Education. Physical education is critical to a complete education.
2. National Institute of Health US Library of Medicine. Electrolytes. https://medlineplus.gov/ency/article/002350.htm
3. Merck Manual. Overview of potassium. Beschikbaar op: http://www.merckmanuals.com/home/hormonal-and-metabolic-disorders/electrolyte-balance/overview-of-potassium
4. World Health Organization. Potassium intake for adults and children. Beschikbaar op: http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/potassium_intake_printversion.pdf
5. Sodium and potassium recommendations. Beschikbaar op: https://health.gov/dietaryguidelines/dga2005/document/html/chapter8.htm
6. USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Uitgave 28 (2015).