Cómo recuperar energía después de entrenar
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kiwi Zespri SunGold
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vitamina C
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Rica en nutrientes
Ya sabes QUÉ ejercicio hacer. Pero, ¿has descubierto también cómo potenciar los efectos de este ejercicio con la alimentación? Lo que comemos después de un entrenamiento puede ayudarnos a aguantar a tope durante todo el día y a mantener unos niveles de energía óptimos. Por supuesto, siempre está la opción de la barrita de granola procesada, pero, ¿no te parece algo aburrido? En este post te presentamos 5 ideas inspiradoras que te harán correr más rápido que nunca para volver a casa y disfrutar de un merecido snack.
1. Refréscate con un polo de kiwi
Si has salido a correr durante mucho rato o has hecho pesas en una sofocante sesión de entrenamiento, no hay nada mejor que un tentempié helado. Basta con añadir zumo de manzana o agua con gas a un poco de puré de kiwi, verterlo en un molde y, ¡voilà!
2. Prepara un sándwich de kiwi
No hace falta pan, solo unas rodajas de kiwi y un poco de mantequilla de cacahuete entre ellas. ¡Fácil, delicioso y energizante!
3. Estiramientos con kiwi
Sí, has oído bien. ¿Por qué no hacer algunos estiramientos suaves al final de tu rutina de entrenamiento? Sujeta un par de piezas de kiwi para mejorar tu capacidad de atención y concentración. Y así, literalmente, tendrás un snack sabroso y nutritivo al alcance de la mano cuando termines. ;)
4. Snack rápido con kiwi
Lo sabemos, después de entrenar no quieres entretenerte demasiado en preparar algo para recargar pilas. Pero en tan solo 10 minutos puedes tener listo un refrigerio tan rápido de hacer como reparador. Coge un vasito y rellénalo con una base de nueces y galletas de avena machacadas. Añade yogur y corónalo con un kiwi Zespri™ SunGold™ troceado. ¡Pruébalo!
5. Prepara un smoothie de kiwi
Los smoothies son una forma estupenda de obtener una megadosis de vitaminas y minerales. Por eso, son ideales para comer después de hacer ejercicio. Nos encanta combinar el kiwi Zespri™ SunGold™ con el yogur, las semillas y el mango para conseguir un refrescante y sabroso tentempié para después del entrenamiento.
