Los mejores consejos para un chute de energía diario
Los largos días de verano requieren un suministro constante de energía. Pero ¿cómo puedes asegurarte de que obtienes esta dosis energética de manera natural y saludable? No busques más. ¡El equipo de vitalidad de Zespri™ está aquí para ayudarte! Sigue leyendo para descubrir cómo el kiwi Zespri™ SunGold puede llenarte de energía este verano.
1. ¡Directos al agua!
Mantener la hidratación es una de las maneras más sencillas de mantener buenos niveles de energía. Además de beber muchos líquidos, recuerda añadir frutas y verduras ricas en agua a tu dieta. El kiwi Zespri™ SunGold tiene un alto contenido de agua1,2, así como 17 vitaminas y minerales esenciales para mejorar tu dieta1,2.
2. Vitamina C, ¡al ataque!
Si quieres mantener los niveles de energía desde que te despiertes hasta que te vayas a dormir, elige alimentos ricos en vitamina C, un antioxidante natural que ha demostrado aumentar los niveles de vitalidad y reducir el cansancio y la fatiga3,4. El kiwi Zespri™ SunGold es una fuente rica de este nutriente, al contener más vitamina C por cada 100 g que una naranja normal5.
3. ¡Muévete!
Lo curioso del ejercicio es que, cuanto más lo practicas, ¡más energía tienes! Ponerse a ello a veces nos da pereza, pero ese brillo que desprendes al terminar hace que valga la pena. Saca el máximo partido del calor veraniego para salir a disfrutar de la naturaleza. No hay nada mejor que un soplo de aire fresco para revitalizar el cuerpo y la mente. De hecho, ¿por qué no te pones un par de kiwis en la mochila para disfrutarlos antes o después de tu entrenamiento? Con tan solo 79 kcal por cada 100 g, el kiwi Zespri™ SunGold es la elección perfecta para cuidar tu peso, ya que contiene muchas menos calorías que otros snacks repletos de energía.
4. ¡Ser sano nunca ha sido tan irresistible!
¿Hay algo mejor en verano que un smoothie frío y refrescante? Esta receta con melón y kiwi Zespri™ SunGold sabe tan bien como suena. El contraste de colores y los sabores tropicales te estimularán las papilas y aportarán un toque de sol a cualquier día normal. Y, por si fuera poco, está repleto de agua, vitaminas y minerales, por lo que sabemos que cuando acabes notarás un gran aumento de energía.
Fuentes
- New Zealand Ministry of Health. New Zealand FOODfiles 2014 (versión 01). Disponible en: www.foodcomposition.co.nz/ (consultado el 10 de enero del 2017)
- USDA national nutrient database for standard reference (versión 28) 2015. Disponible en:https://ndb.nal.usda.gov/ndb/(consultado el 10 de enero del 2017)
- Carr AC, Bozonet SM, Pullar JM, Vissers MC. Mood improvement in young adult males following supplementation with gold kiwifruit, a high-vitamin C food. J Nutr Sci. 2013 Jul 24;2:e24.
- Comisión Europea. EU register on nutrition and health claims (2012).
- USDA national nutrient database for standard reference (versión 28). 2015.
