I 4 migliori consigli alimentari e di esercizio per combattere l'ansia
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kiwi Zespri SunGold
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vitamina C
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Altri benefici
L'ansia è la risposta naturale del corpo allo stress. La maggior parte delle volte è innocua*: è una reazione che ci aiuta a concentrarci, a stabilire le priorità e a gestire le situazioni difficili. La chiave è mantenere i livelli di ansia gestibili, iniziando ad apportare semplici modifiche al proprio stile di vita. Continuate a leggere per scoprire i 4 migliori consigli alimentari e di esercizio fisico che possono ridurre i sintomi lievi dell'ansia e aiutare a rivelare una versione più calma e rilassata di voi stessi!
* Se siete preoccupati per l'ansia che provate voi o qualcun altro, rivolgetevi a un professionista. I consigli contenuti in questa pagina non sostituiscono il parere del medico.
1. Non dimenticatevi di dormire
Al vostro risveglio vi aspetta un kiwi Zespri™ SunGold™! 8 ore possono essere perfette, ma la qualità è importante quanto la quantità. Cercate di creare un rifugio tranquillo nella vostra camera da letto, senza dispositivi elettronici e senza il telecomando della TV. Provate invece a leggere prima di addormentarvi o ad ascoltare un podcast: ci sono molti programmi e brani gratuiti pensati per rilassarsi e conciliare il sonno. Un consiglio finale? Assicuratevi che nel frigorifero ci siano alcuni kiwi Zespri™ SunGold™ per la colazione. Dormirete tranquilli sapendo che vi aspetta una mattinata gustosa!
2. Siate sempre attivi e uscite
I kiwi Zespri™ SunGold™ sono perfetti per una colazione da portare sempre con sé! L'ansia quotidiana può essere ridotta con una buona boccata d'aria fresca. Inoltre, la natura è gratuita, quindi meno stress per il vostro budget! Non è necessario fare una maratona di allenamento tutti i giorni: anche solo pochi minuti all'aria aperta possono ridurre i sintomi dell'ansia e aiutare a rilassarsi. Meglio ancora, mettete in tasca un paio di kiwi Zespri™ SunGold™ e godetevi una colazione all'aperto in tutta tranquillità!
3. Bilanciate il gusto con la nutrizione
I kiwi Zespri™ SunGold™ sono irresistibilmente deliziosi! Quando vi sentite ansiosi, non è il caso di iniziare a preoccuparvi di tutto ciò che ingerite. Il conteggio delle calorie è assolutamente vietato per l'ansia! Cercate invece alimenti freschi, naturali e gustosi che vi piacciono e che sapete essere ricchi di vitamine e minerali. E non dimenticate l'acqua: spesso confondiamo la sete o la fame con l'ansia. Mangiare bene è facile grazie ai kiwi Zespri™ SunGold™. Sono naturalmente ricchi di vitamina C, un nutriente che, secondo gli scienziati, contribuisce alla normale funzione psicologica.
4. Evitate le soluzioni rapide
Una colazione a base di kiwi Zespri™ SunGold™ vi offre una soddisfazione duratura. Non c'è niente di male in un bicchiere di vino o in un dolcetto per smorzare una giornata d'ansia. Ma questo può creare un ciclo di dipendenza che non fa altro che aumentare la nostra sensazione di stress e preoccupazione. Provate piuttosto degli irresistibili dolcetti per la prima colazione, che vi faranno sorridere e al contempo vi forniranno tutto il fabbisogno giornaliero di vitamina C. Avete bisogno di ispirazione? Provate questa coppa di yogurt con kiwi Zespri™ SunGold™, mela e semi (di lino, di chia e di sesamo).
