Que se passe-t-il pendant que vous vous entraînez?

1. Votre organisme perd des nutriments tels que la vitamine C et le potassium¹.
2. Manger un kiwi aide à reconstituer la vitamine C et le potassium¹.

Ainsi, que pouvez-vous faire pour garantir que votre organisme soit pleinement régénéré? Vous avez également besoin de vous recharger en autres nutriments clés tels que la vitamine C, ce à quoi une alimentation saine peut vous permettre de parvenir.

Que dois-je faire après un entraînement intensif?

Commencez par vous féliciter d’un travail bien fait! Comme vous l’aurez déjà souvent entendu, l’exercice régulier est l’une des meilleures façons de rester heureux et en bonne santé au fur et à mesure que les années passent. Pour les séniors, les bénéfices sont particulièrement considérables: l’exercice renforce votre capacité à réaliser vos activités quotidiennes, et il contribue à réduire le risque de développer certaines maladies².

Que manger après l’entraînement?

Il est temps de penser nutrition! Un entraînement intensif mérite un bon snack post-entraînement et, selon nous, peu de choses peuvent être plus efficaces qu’un kiwi Zespri Green à cet égard. Il a non seulement une teneur exceptionnelle en vitamine C (plus importante encore que l’orange (à poids équivalent), mais il contient presque autant de potassium qu’une banane^3,4.

De plus, grâce à sa taille et son format prêt-à-manger, le kiwi Zespri Green est l’un des snacks les plus pratiques que l’on puisse trouver: prenez simplement votre petite cuillère et mangez. Sain, rapide et savoureux – pourquoi ne pas en fourrer un dans votre sac de sport avant de partir?

Repas post-entraînement

«Je commence à avoir faim!» Voilà une bonne nouvelle, puisque nous avons concocté pour vous une délicieuse recette post-entraînement, que vous pourrez goûter la prochaine fois que vous vous serez bien dépensé. Le bol de smoothie Zespri est une récompense légère et délicieuse, pleine de kiwi vert qui vous aidera à remettre la vitamine C et le potassium à niveau en un rien de temps.

Sources

1. Peake JM. Ascorbic acid or vitamin C is involved in a number of biochemical pathways that are important to exercise metabolism and the health of exercising individuals. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003;13:125-51.
2. National Institute on Aging. Exercise & physical activity: your everyday guide from the National Institute on Aging. Available from: https://www.nia.nih.gov/health/exercise-physical-activity
3. USDA national nutrient database for standard reference (release 28) 2015. Available from: https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ (accessed 9 January 2017)
4. New Zealand Ministry of Health. New Zealand FOODfiles 2014 Version 01. Available from: www.foodcomposition.co.nz/ (accessed 10 January 2017)
5. World Health Organization. Potassium intake for adults and children. Available at: http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/potassium_intake_printversion.pdf (accessed 9 January 2017)
6. Merck Manual. Overview of potassium. Available at: http://www.merckmanuals.com/home/hormonal-and-metabolic-disorders/electrolyte-balance/overview-of-potassium (accessed 9 January 2017)