Savourer vos (repas de) fêtes sans vous sentir ballonné ?

Savourer vos (repas de) fêtes sans vous sentir ballonné ?

  • Kiwi Zespri SunGold
  • Kiwi Zespri Green

Les repas de fêtes sont l'occasion de se faire plaisir, mais souvent au détriment de notre digestion. Heureusement, il existe une astuce simple pour y remédier : manger un kiwi ! Riche en fibres et en enzymes naturelles, comme l’actinidine, le kiwi favorise la digestion. * Cette combinaison nutritive aide à décomposer les aliments plus facilement, réduisant ainsi le risque de ballonnements. **

Une bonne habitude


Avant un festin, on a souvent tendance à sauter un repas pour « faire de la place » et profiter pleinement de chaque plat. Pourtant, cette habitude, bien qu’elle semble logique, peut en réalité augmenter le risque de ballonnements. Une solution simple : mangez un kiwi une heure avant le dîner ! Léger et riche en fibres, ce fruit n’alourdit pas l’estomac tout en facilitant la digestion.

 

Ajoutez des fibres au menu


De nombreuses autres sources de fibres, tout comme les kiwis, peuvent enrichir vos repas. Une salade de légumes verts, des légumes grillés comme les carottes ou encore du pain complet, non seulement raviront vos papilles mais aident également le bon fonctionnement de votre système digestif.

 

La touche finale parfaite


Le kiwi ne se contente pas d’être riche en fibres : il contient aussi beaucoup d’eau et de sucres naturels. Après un repas copieux, il peut donner un coup de pouce à votre digestion et rétablir l’équilibre. Avec son goût sucré, il est une excellente alternative aux desserts trop lourds. Pourquoi ne pas opter pour une salade de fruits composée de kiwis, d’ananas et de papayes ? Délicieuse et bénéfique pour votre digestion, cette combinaison contient de la broméline et de la papaïne, des enzymes qui facilitent également la digestion. Un digestif parfait... mais sans alcool !


Trois conseils supplémentaires pour éviter les ballonnements

1. Mâchez bien et doucement pour éviter d’avaler de l’air.

2. Limitez les boissons gazeuses dont les bulles libèrent du gaz dans l’estomac.

3. Faites une petite promenade digestive. Marcher stimule la digestion.

 

 

* Zespri™ Green contient 4,3 g de fibres pour 100 kcal et 2,3 g de fibres pour 100 g

** SB, Frampton CM, Gearry RB, Barbara G. Habitual Green Kiwifruit Consumption is Associated with a Reduction in Upper Gastrointestinal Symptoms - A Systematic Scoping Review. Adv Nutr. 2022 Mar 10:nmac025