Une routine d’étirements est bénéfique à n’importe quel moment de la journée. S’étirer tous les matins est une bonne habitude à prendre pour se sentir mieux physiquement et mentalement.

Pourquoi est-il important de s’étirer le matin ?

Les étirements du matin aident à relâcher les tensions musculaires créées par une mauvaise posture adoptée durant la nuit ou l’accumulation de stress. D’autre part, les étirements augmentent également le flux sanguin vers les muscles, et permettent de respirer mieux.

Respirez !

La cohérence cardiaque permet de contrôler votre respiration et la variabilité des battements du cœur. Comptez dans votre tête, cinq secondes sur l’inspiration, puis cinq secondes sur l’expiration. Recommencez cela six fois de suite.

Répétez 5 fois, si possible 3 fois par jour.

Mangez un petit-déjeuner vitaminé !

Privilégiez un petit-déjeuner riche en fibres et en vitamine C*, comme le kiwi Zespri™ SunGold™ qui permet de couvrir tous les apports en vitamine C* de la journée.

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