Les meilleurs conseils pour booster votre énergie au quotidien
Vous avez besoin d’un apport en énergie pendant les longues journées d'été. Mais comment obtenir le coup de pouce nécessaire dont vous avez besoin d'une manière naturelle et saine? Ne cherchez plus, l'équipe Zespri™ est là pour vous aider ! Cet article vous dévoile comment les kiwis Zespri™ SunGold, nutritifs et délicieux, peuvent vous faire profiter à fond de l’été.
1. Tous à l'eau!
Rester hydraté est l'un des moyens les plus faciles pour conserver un niveau d'énergie positif. En plus de boire plus de liquides, pensez à ajouter des fruits et des légumes riches en eau à votre alimentation. Le kiwi Zespri™ SunGold a une forte teneur en eau1,2, ainsi que 17 vitamines et minéraux essentiels pour renforcer votre alimentation quotidienne1,2.
2. Vitamine C!
Pour garder la forme du matin au soir, choisissez des aliments riches en vitamine C, un antioxydant naturel dont il a été démontré qu'il augmentait les niveaux de vitalité et réduisait la fatigue et l'épuisement3,4. Le kiwi Zespri™ SunGold représente une source riche de ce nutriment, contenant plus de vitamine C pour 100 g qu'une orange moyenne5.
3. Restez actif!
Ce qui est curieux avec le sport, c'est que plus vous en faites, plus vous vous sentez en forme! Il est parfois difficile de s'y mettre, mais l’état de bien-être post-entraînement en vaut largement la peine. Profitez du beau temps pour sortir et apprécier la nature. Rien de tel qu'une bouffée d'air frais pour revitaliser le corps et l'esprit. Et pourquoi ne pas mettre quelques kiwis dans votre sac pour les déguster avant ou après l'exercice. Avec seulement 79 kcal par 100 g, le kiwi Zespri™ SunGold est un choix parfait lorsque vous surveillez votre poids, car il contient beaucoup moins de calories que les autres en-cas énergétiques.
4. Tout pour une excellente santé!
Quoi de mieux, par une chaude journée d'été, que de se préparer un smoothie rafraîchissant? Cette recette de pastèque et kiwi Zespri™ SunGold est délicieuse. Les couleurs contrastées et les saveurs tropicales sont garanties pour chatouiller les papilles gustatives et apporter un peu de soleil à une journée monotone. Ce smoothie est hydratant et bourré de vitamines et de minéraux. Il vous offrira ainsi toute l’énergie naturelle dont vous aurez besoin.
Références
- Ministère de la santé de Nouvelle-Zélande. New Zealand FOODfiles 2014 Version 01. Disponible sur : www.foodcomposition.co.nz/ (consulté le 10 janvier 2017)
- USDA national nutrient database for standard reference (publication 28) 2015. Disponible sur :https://ndb.nal.usda.gov/ndb/(consulté le 10 janvier 2017)
- Carr AC, Bozonet SM, Pullar JM, Vissers MC. Mood improvement in young adult males following supplementation with gold kiwifruit, a high-vitamin C food. J Nutr Sci. 2013 Jul 24;2:e24
- Commission européenne. EU register on nutrition and health claims (2012).
- USDA national nutrient database for standard reference (publication 28). 2015.
