La plupart des emplois du temps des familles comprennent de nombreuses activités extrascolaires et sportives. C'est une bonne chose pour les mamans, car les enfants physiquement actifs sont en meilleure santé, ils sont plus motivés et attentifs en classe et obtiennent de meilleurs résultats à l'école.¹

Cependant, concernant les sports et les jeux impliquant une activité physique, une transpiration excessive pourrait perturber l'équilibre électrolytique dans le corps.²

Pourquoi le potassium est-il important ?

Le potassium est important car il est nécessaire à la contraction musculaire et contribue au maintien de la tension artérielle normale.

De faibles niveaux de potassium peuvent provoquer dans les muscles des sensations de faiblesse, des crampes ou des contractions. Il est donc essentiel de présenter des niveaux de potassium élevés pour compenser les quantités perdues en transpirant.³ Heureusement, il est très simple de remplacer la petite quantité de potassium perdue pendant l'exercice physique. Le potassium se trouve généralement dans les aliments non-traités, en particulier les fruits et légumes frais.⁴

De quelle quantité de potassium votre enfant a-t-il besoin ?⁵

Les apports recommandés en potassium pour les enfants sont les suivants :

• 3,000 mg/jour pour des enfants de 1 à 3 ans
• 3,800 mg/jour pour des enfants de 4 à 8 ans
• 4,500 mg/jour pour des enfants de 9 à 13 ans

Comment le kiwi Zespri SunGold contribue-t-il à rétablir l'équilibre du potassium dans le corps ?

La plupart des personnes associent le potassium à la consommation de bananes. Cependant, peu de gens savent que le kiwi est également une bonne source de potassium. Un kiwi Zespri SunGold fournit presque autant de potassium qu'une demi-banane !⁶

De plus, le kiwi Zespri® SunGold possède une dose étonnamment saine de 20 nutriments essentiels directement bénéfiques pour le corps de votre enfant. Il s'agit de l'un des fruits les plus sains. ⁶ (lien interne vers le tableau d'adéquation en nutriments)

Nutritif et très facile à emporter, le kiwi Zespri est un en-cas idéal ! Il suffit de couper le kiwi Zespri SunGold en deux et de le manger !

Sources

1. Association nationale pour le sport et l'éducation physique. L'éducation physique est essentielle pour une éducation complète.
2. Bibliothèque de médecine des Etats-Unis de l'Institut national de la santé. Électrolytes. https://medlineplus.gov/ency/article/002350.htm (consulté le 3 octobre 2016)
3. Manuel de Vue d'ensemble du potassium. Disponible sur : http://www.merckmanuals.com/home/hormonal-and-metabolic-disorders/electrolyte-balance/overview-of-potassium (consulté le 3 octobre 2016)
4. Organisation mondiale de la santé. Apport de potassium pour adultes et enfants. Disponible sur : https://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/potassium_intake_printversion.pdf (consulté le 3 octobre 2016)
5. Recommandations sur le sodium et le potassium. Disponible sur : https://health.gov/dietaryguidelines/dga2005/document/html/chapter8.htm (consulté le 3 octobre 2016)
6. Base de données nationale sur les nutriments USDA pour la référence standard, publication 28 (2015) Disponible sur : www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/ndl (consulté le 1^er octobre 2016)