Apprenez à écouter votre corps : quatre conseils nutritionnels pour prendre soin de soi
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Kiwi Zespri Green
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Folate
Et si, plutôt que d’être « body positive », nous apprenions à être... « body neutral » ? Ce n’est peut-être pas un concept que vous avez déjà entendu, alors prenez un moment pour écouter cette explication rapide.
La neutralité corporelle consiste à accepter que nous ayons parfois des doutes sur notre corps et à reconnaître qu’il est normal de ne pas aimer TOUTES les facettes de notre apparence. Après tout, il est assez épuisant d’avoir des pensées purement positives 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 ! Lorsque nous adoptons cette idée, nous cessons d’essayer de faire taire la voix qui nous dit de nous aimer et nous commençons à écouter ce que notre corps nous dit vraiment.
Continuez à lire pour découvrir quatre conseils nutritionnels pour prendre soin de soi qui suivent cet état d’esprit libérateur.
1. Acceptez les grandes étapes
La perspicacité et l’intuition peuvent se renforcer avec l’âge. Que vous soyez enceinte, en pleine ménopause ou à l’approche d’un anniversaire important (cette remarque s’applique aussi aux hommes !), prenez un moment pour écouter votre corps et apprécier ce qu’il vous a apporté jusqu’à présent. Lorsque nous commençons à penser à ce que notre corps nous permet de FAIRE, plutôt qu’à son apparence, nous pouvons le voir d’un tout autre œil. Et comment faire pour qu’il continue à faire ce qu’il fait si bien ? L’alimentation ! Les kiwis Zespri™ Green regorgent de vitamines et de minéraux essentiels à chaque étape de la vie.
2. Faites la liste de vos points positifs
Rappelez-vous à quel point vous êtes formidable. Prenez un stylo et une feuille de papier et notez cinq choses que vous aimez chez vous et qui n’ont rien à voir avec votre apparence. Mieux encore, effectuez cette tâche tout en grignotant quelques kiwis Zespri™ Green frais. L’explosion de goût acidulé aidera à faire jaillir ces jus créatifs !
3. Apprenez ce dont vous avez besoin, ici et maintenant
Découvrez les nutriments spécifiques à votre étape de vie. Par exemple, savez-vous ce que les femmes doivent manger pendant la grossesse ? Avec un peu de recherche, vous découvrirez que les aliments qui contiennent des folates/acide folique sont essentiels pour celles qui traversent cette étape de vie particulière. Un seul kiwi Zespri™ Green contient 31-38 μg/100 g de folate, ce qui en fait un complément utile aux suppléments d’acide folique que de nombreux médecins conseillent aux femmes enceintes.
4. Faites soigneusement le tri sur les réseaux sociaux
Commencez votre journée de la bonne manière ! Si la première chose que vous faites le matin est de prendre votre téléphone portable pour parcourir les réseaux sociaux, vous devriez peut-être repenser votre routine. Il est difficile de rester neutre sur le plan physique si nous passons beaucoup de temps à regarder les photos et les vidéos (souvent retouchées !) d’autres personnes. Pourquoi ne pas essayer une autre page, par exemple celle qui partage de délicieuses recettes de petit déjeuner ? Vous pourriez même publier les vôtres – nous adorons ce pain plat aux kiwis Zespri™ Green, au fromage à la crème et au jambon. Non seulement il est simple et rapide à préparer, mais la photo est époustouflante !
