4 redenen om dagelijks Zespri kiwi's te eten tijdens je zwangerschap
-
Zespri Green kiwi
-
Vitamine C
-
Kalium
-
Folaat
-
Vezels
-
Zwangerschap
-
Zespri SunGold Kiwi
De zwangerschap is een spannende tijd. Aanstaande ouders hebben heel wat aan hun hoofd. Ze moeten kleren kopen, kinderkamers in orde brengen... kortom, een hele ‘to do’-lijst afwerken! Je bent volledig gefocust op de komst van je kind en hebt misschien geen tijd meer om alle online-informatie voor jonge moeders door te nemen (internet wordt niet voor niets het World Wide Web genoemd). Wij helpen je graag en hebben onderstaande tips daarom keurig op een rijtje gezet: Zespri kiwi’s zijn een uitstekende keuze als je zwanger bent. Zo eenvoudig is het!
1. Kiwi’s zijn een natuurlijke bron van folaat
Als je zwanger bent of zwanger wilt worden, dan heb je waarschijnlijk wel al van folaat en/of foliumzuur (folaat in synthetische vorm wordt foliumzuur genoemd) gehoord. Het zijn immers essentiële voedingsmiddelen voor moeder en baby. Je baby heeft ze nodig om zich goed in de baarmoeder te ontwikkelen1, 2, en jullie hebben ze allebei nodig om ervoor te zorgen dat het zuurstof alle lichaamscellen, -weefsels en organen bereikt2. Daarom raden dokters zwangere vrouwen vaak aan om extra bronnen van folaat in hun voeding op te nemen tijdens de zwangerschap, en meer bepaald tijdens het eerste trimester2. Zwangere vrouwen zouden dagelijks een supplement van 400µg foliumzuur moeten innemen1. Eén enkele Zespri kiwi bevat 31–38μg/100g folaat en is daardoor een nuttige aanvulling van foliumzuursupplementen2, 3.
Wist je dat?
Bij het koken worden de folaten vernietigd. De consumptie van verse Zespri kiwi’s is dan ook een goede en natuurlijke manier om ervoor te zorgen dat je toch voldoende van deze waardevolle voedingsstof binnenkrijgt
2. Kiwi’s verbeteren je stoelgang
Veel zwangere vrouwen hebben te kampen met constipatie ten gevolge van hormonale veranderingen in hun lichaam4. De consumptie van vezelrijke voeding zoals Zespri Green kiwi’s kan constipatie verlichten. Eet dus, als je zwanger bent, dagelijks twee Zespri Green kiwi’s om je stoelgang regelmatig te houden en je spijsvertering te bevorderen!
3. Kiwi’s zitten boordevol voedingsstoffen!
Zespri kiwi’s behoren tot de vruchten met de hoogste voedingswaarde en bevatten meer dan 16 essentiële vitamines en mineralen – dat is veel meer dan andere veel gegeten vruchten5! Zespri SunGold kiwi’s bevatten bovendien uitzonderlijk veel antioxidant vitamine C en andere belangrijke voedingsstoffen zoals vezels en kalium5. Geen wonder dus dat de Zespri kiwi’s tot de meest smaakvolle en voedzame vruchten voor moeder en baby behoren.
4. Er bestaan 2 Zespri kiwivariëteiten
Droom je van een jongen of een meisje? Een SunGold of een Green? Voor ons is het een moeilijke keuze! De Zespri Green kiwi’s zitten boordevol verfrissende fruitsmaken en de Zespri SunGold kiwi’s zorgen dan weer voor een verrassend zoete touch. We raden je aan om beide variëteiten in te slaan. Je weet maar nooit waar je plotseling zin in kunt krijgen!
Er bestaan verschillende, overheerlijke zomersalades die voor verfrissing zorgen wanneer de temperaturen stijgen. Laat je verleiden! Waarom zou je deze Zespri Mediterranean Mix niet eens uitproberen, – het is een sprankelende combinatie van linzen, spinazie, gepekelde kabeljauw en courgettes met een kleurrijke touch Zespri Green of Zespri SunGold kiwi. Kun je niet kiezen? Veel mensen vinden ze allebei heerlijk!
Bronnen
1. British Nutrition Foundation. Nutrition and supplements during pregnancy. Beschikbaar op: https://www.nutrition.org.uk/healthyliving/nutritionforpregnancy/nutrition-and-supplements-during-pregnancy.html?limit=1 (geraadpleegd op 9 januari 2017).
2. European Food Safety Authority. Scientific opinion on dietary reference values for folate. EFSA Journal 2014;12:3893.
3. New Zealand Ministry of Health. New Zealand FOODfiles 2014 Versie 01. Beschikbaar op: www.foodcomposition.co.nz/ (geraadpleegd op 9 januari 2017).
4. National Health Service UK. Common health problems in pregnancy. Beschikbaar op: nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/common-pregnancy-problems.aspx#Constipation (geraadpleegd op 8 mei 2017).
5. USDA national nutrient database for standard reference (uitgave 28) 2015. Beschikbaar op: https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ (geraadpleegd op 9 januari 2017).
