4 activiteiten om thuis gezond te blijven

Kalium
Vitamine C
Zespri SunGold Kiwi

In de afgelopen maanden hebben we allemaal meer tijd thuis doorgebracht. Een uitdaging, maar ook een geweldige kans om creatief om te gaan met onze gebruikelijke routines. Actief blijven is essentieel om gezond te blijven, daarom hebben we een aantal leuke en gemakkelijke activiteiten voor het hele gezin samengesteld.
Met Zespri™ SunGold kiwi als je perfecte sportpartner! Of je er nu een toevoegt aan een gezond ontbijt vóór de training of aan een dessertje als beloning na de training, je krijgt een grote verscheidenheid aan essentiële voedingsstoffen en vitamines binnen.

1. Maak connectie

Misschien kan je niet naar je gebruikelijke sportlessen of trainen met je sportteam, maar er zijn alternatieven die je wel op afstand kan doen. Veel sportscholen bieden online versies van hun lessen aan en als je je vrienden of familie ook kan overhalen om zich in te schrijven, kunnen jullie elkaar motiveren. Zoek je een volledig nieuwe activiteit? – Wist je dat je online tango kan leren? Dat is een gezondheidsboost helemaal van Buenos Aires rechtstreeks naar je voorkamer!

2. Train je geest

Gezondheidsbevorderende activiteiten hoeven niet fysiek te zijn. Voor je geestelijke gezondheid zorgen is net zo belangrijk als je lichaam in beweging houden. Wat dacht je ervan om de ochtend te beginnen met een kruiswoordraadsel (met heerlijke schijfjes kiwi en yoghurt als ontbijt) of een bordspel na het avondeten (met heerlijke schijfjes kiwi en yoghurt als dessert!).

3. Zoek een partner

Als je iemand hebt waarmee je kan trainen, wat dacht je er dan van om samen een team te vormen? Sporten is veel leuker met twee. Je kunt high five push-ups, weerstandsbandoefeningen, plank-sprongen proberen ... de lijst is eindeloos! Oh, en als we het dan toch over duo’s hebben - wist je dat Zespri™-kiwi's verkrijgbaar zijn in twee heerlijke varianten, Zespri™ Green en Zespri™ SunGold?

4. Tijd voor een beloning

Of het nu tijd is voor ontbijt of dessert, er is niets dat de gezondheid meer bevordert dan een smakelijk gerecht gemaakt met Zespri™ SunGold kiwi. Na het sporten verliest het lichaam belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine C en kalium, die vervangen moeten worden om te herstellen.^1,2 Zespri™ SunGold kiwi, rijk aan vitamine C en een bron van kalium³, kan je daarbij helpen. Bekijk dit flexibele recept voor Zespri™ SunGold kiwi crumble - 's ochtends of ‘s avonds. Zespri, zo goed kan gezond zijn!

Bronnen

Peake JM. Ascorbic acid or vitamin C is involved in a number of biochemical pathways that are important to exercise metabolism and the health of exercising individuals. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003;13:125-51.
Wereldgezondheidsorganisatie. Potassium intake for adults and children. Beschikbaar op: http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/potassium_intake_printversion.pdf (bezocht op 9 januari 2017)
USDA national nutrient database for standard reference (vrijgave 28) 2015. Beschikbaar via: https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ (bezocht op 9 januari 2017)