Waarom zou je kiwi's eten op een lege maag?

Belangrijke feiten

Kiwi's zitten vol vitaminen en mineralen, waardoor het een voedzaam tussendoortje is dat je op elk moment van de dag kunt eten. Maar sommige mensen denken dat de voordelen nog groter zijn door kiwi's op een lege maag te eten. Waarom? Omdat het misschien makkelijker is voor je lichaam om voedingsstoffen op te nemen. Onze mening? Het is het proberen waard!

Waarom is een kiwi een ideaal voedingsmiddel om de dag mee te beginnen?

Voedingsstoffen en energie

Twee van de belangrijkste voedingsstoffen die een kiwi bevat, zijn vitamine C en vezels, beide kunnen een positief effect hebben aan het begin van de dag. Vitamine C is een antioxidant die kan helpen het gevoel van vermoeidheid en moeheid te verminderen - precies wat we 's ochtends als eerste nodig hebben! Tegelijkertijd kunnen vezels constipatie helpen voorkomen en een opgeblazen gevoel verminderen, zodat we klaar zijn voor een meer productieve en plezierige dag. Twee essentiële voedingsstoffen, twee uitstekende voordelen!

Wat is de invloed van kiwi's op de spijsvertering?

Voordelen en overwegingen

Als we het hebben over voordelen voor de spijsvertering, dan hebben we het over onze vezel-superster: de groene kiwi! Deze variëteit is van nature rijk aan voedingsvezels* en bevat actinidine, een enzym waarvan wetenschappelijk is bewezen dat het de spijsvertering bevordert. Klinische studies hebben aangetoond dat deze unieke combinatie van voedingsstoffen de spijsvertering kan ondersteunen en je goede darmflora kan bevorderen. Begrijp je nu waarom kiwi's voordelen kunnen hebben op een lege maag? Wij wel!

* Zespri™ Green kiwi’s bevatten 4,3 g vezels per 100 kcal.

Wat zijn de beste manieren om een ontbijt te maken op een lege maag?

Gezonde kiwi-recepten

Er zijn honderden heerlijke kiwi-ontbijtrecepten die je kunt eten op een lege maag. Omdat dit het eerste is wat je 's ochtends eet, wil je er zeker van zijn dat het boordevol voedingsstoffen zit en je een vol geeft tot aan de lunch. Je kent waarschijnlijk al de eenvoudige klassiekers zoals kiwi met yoghurt en geroosterde muesli, overnight oats met kiwi of kiwi op toast. Maar wat dacht je van iets spannenders? De twee recepten hieronder zullen je smaakpapillen verrassen en je meer redenen geven om 's ochtends op te staan!

Ontbijtburrito's met pindakaas, banaan en kiwi

Deze smaaksensatie boordevol proteïnen is gegarandeerd goed voor een lege maag. Als je de voorkeur geeft aan een hartiger ontbijt, kun je een versie met eieren en kaas proberen in plaats van pindakaas en chocolade. Of waarom niet spannend ingrediënten van beide combineren? Als kaas en chocolade is waar je lege maag om roept, moet je hem geven wat hij wil!

Ontdek het volledige recept hier.

Kiwi en açai bowl met avocado, geroosterde muesli en granaatappelsap

Dit klinkt misschien als een ongebruikelijke combinatie van ingrediënten, maar we beloven dat het werkt! Een kom verse rauwkost is het perfecte ontbijt voor een lege maag - stel je eens voor hoeveel vitaminen en mineralen je van elke hap kunt opnemen. Geloof ons niet op ons woord, probeer het zelf! Je spijsvertering zal je er dankbaar voor zijn!

Leer hier hoe je een açai bowl maakt. 

Hoe kies en bewaar je verse kiwi's om ze 's morgens te eten?

Praktische tips 

Door de kiwi's op de juiste manier te bewaren, kun je geld besparen, verspilling tot een minimum beperken en een sappigere smaak garanderen voor jou en je gezin bij het ontbijt.

Er zijn drie belangrijke regels om te onthouden:

1. Als je wilt dat je rijpe kiwi's langer goed blijven, bewaar ze dan in de koelkast (of zelfs in de vriezer).

2. Als je rijpere kiwi's wilt, bewaar ze dan in een papieren zak of naast ander fruit zoals appels, sinaasappels, bananen of peren.

3. Houd kiwi's altijd uit de buurt van zonlicht!

Zijn kiwi’s op een lege maag geschikt voor iedereen?

Aanbevelingen

Zoals met elk dieetadvies, raden we je aan om met een voedings- of gezondheidsdeskundige te praten voordat je veranderingen aanbrengt in je dieet. Het eten van twee kiwi's per dag op een lege maag zou voor de meeste mensen goed moeten kunnen, maar als je problemen hebt met je spijsvertering, is het de moeite waard om dit eerst te overleggen met een deskundige. Ook als je diabetes of prediabetes hebt, raadpleeg dan je arts voordat je op deze nieuwe gewoonte overstapt. Dit omdat het eten van fruit op een lege maag je bloedsuikerspiegel kan verhogen en het kan beter voor je zijn om kiwi's naast een vet- of eiwitbron te eten.

Zijn kiwi’s goed voor intermittent vasten?

Potentiële verzadigende effecten

Als je een dieet voor intermittent vasten volgt, dan wil je voedingsmiddelen kiezen die je langer een vol gevoel geven. Onderzoek suggereert dat het eten van kiwi's de opname van suikers uit je voedsel in je bloedbaan zou kunnen verminderen en vertragen. Dit kan helpen om gevoelens van vermoeidheid en honger tussen de maaltijden door te verminderen. Mensen die intermittent vasten moeten er ook voor zorgen dat het voedsel dat ze eten tijdens de periodes waarin ze niet vasten, voldoende voedingsstoffen bevat. En daarom zijn kiwi’s de perfecte keuze!

Wat vind jij van het eten van kiwi's op een lege maag?

Het laatste woord

Nu we hebben gezien waarom sommige mensen aanraden om 's ochtends kiwi's te eten voordat je iets ander eet, is het tijd voor jou om een beslissing te nemen. Ben je bereid om deze nieuwe gewoonte uit te proberen? Zo ja, welk gerecht ga je dan klaarmaken? Wat je ook doet, we hopen dat je van elke hap zult genieten!