Vervang verwerkte snacks door Zespri Green kiwi’s en waak over de gezondheid van je tiener!
-
Boordevol voedingsstoffen
Wereldwijd is het aantal tieners met overgewicht en obesitas sterk toegenomen. Dat is het resultaat van ongezonde voedingsgewoonten en een gebrek aan lichaamsbeweging.1
Overgewicht en obesitas hebben veel meer gevolgen dan alleen uiterlijke.
Gelukkig zijn gewichtstoename en de risico's ervan omkeerbaar. Met het oog op de gezondheid van je tiener kun je best lege, calorierijke, verwerkte levensmiddelen vaarwel zeggen en overstappen op natuurlijke, volle voedingsmiddelen.
Lege calorierijke voeding vs. nutriëntrijke voeding
De meeste lege, calorierijke voedingsmiddelen zijn verwerkte levensmiddelen die veel toegevoegde vetstoffen en suikers, maar weinig voedingsstoffen bevatten. Cakes, koekjes, frietjes, chips, suikerhoudende drankjes en ijsjes zijn voorbeelden van lege, calorierijke voedingsmiddelen.
De regelmatige consumptie van deze producten veroorzaakt gewichtstoename aangezien de hoeveelheid opgenomen calorieën, de hoeveelheid verbruikte energie en verbrande calorieën overschrijdt. Dit calorieënoverschot wordt in het lichaam opgeslagen als vet en kan tot gewichtstoename en obesitas leiden. Dit kan negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid.2 De geraffineerde suikers in koekjes, snoepgoed en andere lekkernijen dragen eveneens bij tot gewichtstoename.2
Nutriëntrijke voeding zoals fruit, groenten, bonen en volle granen bevatten enerzijds minder calorieën en anderzijds meer voedingsstoffen zoals vezels die de gezondheid ten goede komen. Fruit en groenten bevatten antioxidanten en phytochemicaliën die de kans op hartziekten, diabetes en kanker verkleinen.3
Zespri Green kiwi’s: een bom aan voedingsstoffen in een kleine verpakking!
Tieners zijn dol op zoetigheid en kunnen moeilijk weerstaan aan ongezonde, suikerhoudende tussendoortjes. Het wordt nog moeilijker wanneer er geen lekker en gezond alternatief voor handen is.
Gelukkig behoren de Zespri Green kiwi’s tot de vruchten met de hoogste voedingswaarde4. Ze zijn dan ook de ideale, gezonde snack die daarbij ook nog lekker smaakt. Eén Zespri Green kiwi is zes keer voedzamer dan een appel, bevat twee keer meer vitamine C dan een sinaasappel en bevat bijna evenveel kalium als een banaan!4,5
Wanneer je tiener op zoek gaat naar een snack of zoet dessertje kan je hem dus beter een Zespri Green kiwi geven!
Bronnen
- World Health Organization. Obesity and overweight factsheet. Beschikbaar op: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en/
- World Health Organization. Healthy diet factsheet. Beschikbaar op: http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs394/en/
- Increasing fruit and vegetable consumption to reduce the risk of noncommunicable diseases. Beschikbaar op: http://www.who.int/elena/bbc/fruit_vegetables_ncds/en/
- New Zealand Ministry of Health. New Zealand FOODfiles 2014 Versie 01.
- USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Uitgave 28 (2015).
