Wat is de voedingswaarde van een Zespri kiwi?

Boordevol voedingsstoffen

We weten hoe belangrijk het is om voedsel te kiezen dat jou en jouw gezin gezond houdt. Maar het kan soms moeilijk zijn exact te weten wat we in ons winkelmandje laden. Het goede aan fruit en groenten is echter dat er geen ingrediënten aan zijn toegevoegd! Dit betekent dat het eenvoudig is de exacte voedingswaarde van een kiwi te weten –en geloof ons, het geeft indrukwekkende resultaten!

Hieronder vind je vier feiten over de Zespri kiwi om in het achterhoofd te houden tijdens je volgende wekelijkse boodschappen...

Zespri kiwi helpt dagelijks aan je voedingsbehoeften te voldoen^1-3

Als nummers je ding zijn, waarom dan eens niet de voedingstabel voor de Zespri kiwi bekijken (interne link naar voedingstabel invoegen). Hij geeft je een overzicht van de volledige voedingswaarde van dit lekker tussendoortje, evenals een lijst van de aanbevolen dagelijkse inname van de belangrijkste voedingsstoffen. En als je niet in detail wil treden, dan sommen wij het graag even voor je op! Zespri kiwi bevat 16 essentiële vitaminen en mineralen: vezels, calcium, ijzer, magnesium, kalium, zink, vitamine C, thiamine (vitamine B1), riboflavine (vitamine B2), niacine, pantothenzuur, pyridoxine (vitamine B6), folaat, vitamine B12, vitamine A en vitamine E.

Wat geeft de Zespri kiwi zijn hoge voedingswaarde?^1-3

De grote hoeveelheid vitamine C levert de rijkheid aan voedingsstoffen. Slechts 100g Zespri Green kiwi levert 85,1 mg vitamine C, wat niet alleen meer is dan een sinaasappel (per 100 g), maar ook meer dan je dagelijkse aanbevolen inname! En kiwi’s zitten niet alleen vol vitamine C. Andere belangrijke voedingsstoffen zijn vezels, folaat en kalium – deze bieden het lichaam allemaal aanzienlijke gezondheidsvoordelen.

Wist je dat? ^1-3

Zespri Green kiwi heeft een toereikendheidsscore van 11,4, waardoor het een van de meest voedzame keuzes is onder de populaire fruitsoorten.

Hoge voedingswaarde = Veel gezondheidsvoordelen

Weten dat een bepaald voedingsmiddel voedzaam is, zegt natuurlijk niet veel, tenzij we begrijpen wat die betekent voor ons lichaam. Elke vitamine en elk mineraal speelt een verschillende rol, daarom is het zo belangrijk gevarieerd en evenwichtig te eten.

Vitamine C draagt bijvoorbeeld bij tot de normale werking van het immuunsysteem en geeft onze vitaliteit een boost om moeheid en vermoeidheid te bestrijden. Vezels, aan de andere kant, zorgen voor gezonde en gelukkige darmen⁵.

Verhoog de voedingswaarden van uw maaltijden met Zespri Green kiwi

Wil je weten hoe je je voedingsinname bij elke maaltijd een boost kan geven? Drink een glas detoxsap van Zespri Green kiwi bij je maaltijd! Deze drank vol voedingsstoffen is licht en verfrissend, waardoor het perfect past bij het ontbijt, de lunch of het avondmaal. Je kan het mixen met om het even welk ander vers fruit en ons recept combineert Zespri Green kiwi met appels en selder voor een heerlijk verse smaak.

Bronnen

USDA national nutrient database for standard reference (vrijgave 28) 2015. Beschikbaar via: https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ (geraadpleegd op 9 januari 2017).
New Zealand Ministry of Health. New Zealand FOODfiles 2014 Version 01. Beschikbaar via: www.foodcomposition.co.nz/ (geraadpleegd op 10 januari 2017).
Darmon N, Darmon M, Maillot M, Drewnowski A. A nutrient density standard for vegetables and fruits: nutrients per calorie and nutrients per unit cost. J Am Diet Assoc. 2005;105:1881-7.
National Institutes of Health. Vitamin C. Beschikbaar op: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/ (geraadpleegd op november 2016).
Gearry, R. A multi-center clinical trial of the effect of kiwifruit on digestive and gut health functions. 1st International Symposium on Kiwifruit & Health.