Genieten van ieder feest(maal) zonder opgeblazen gevoel?

Een slimme start

We eten vaak niets voor een feestmaal, zodat we voldoende ruimte hebben voor al het lekkers. Klinkt logisch, maar zo wordt je buik extra gevoelig voor een opgeblazen gevoel. Eet een uurtje voor het diner een kiwi als lichte, vezelrijke snack en help je spijsvertering op gang te brengen. Zo zorg je er ook voor dat je niet meteen te veel eet.

Vezels op het menu

Net zoals kiwi’s zijn er nog heel wat andere vezelbronnen die je ook als bijgerecht op tafel kan zetten. Een salade met bladgroenten, geroosterde groenten zoals wortels en pompoen, een volkorenbroodje... Ze zorgen niet alleen voor een smakelijke aanvulling, ze gunnen je buik ook wat rust.

De perfecte afsluiter

Een kiwi is niet enkel rijk aan vezels, maar bevat ook veel water en natuurlijke suikers die je spijsvertering een laatste zetje kunnen geven en evenwicht brengen na een zware maaltijd. Dankzij zijn zoete smaak grijp je minder snel naar een zwaar dessert. En is het zelf het perfecte dessert. Probeer eens een fruitsla met kiwi en voeg ananas en papaja toe. Zij bevatten de enzymen bromelaïne en papaïne, die vergelijkbare voordelen bieden voor de vertering. Een superdigestief dus! Maar dan zonder drank.

Drie bonustips tegen een opgeblazen gevoel

1. Kauw goed en rustig, zodat je geen lucht inslikt.

2. Beperk koolzuurhoudende dranken. Bubbels blazen op.

3. Maak een korte wandeling om je spijsvertering op gang te brengen.

* Zespri™ Green bevat 4,3 g vezels per 100 kcal en 2,3 g per 100 g

** SB, Frampton CM, Gearry RB, Barbara G. Habitual Green Kiwifruit Consumption is Associated with a Reduction in Upper Gastrointestinal Symptoms - A Systematic Scoping Review. Adv Nutr. 2022 Mar 10:nmac025