Maakt de lente je tiener slaperig?

Je zou denken dat het afscheid van de grijze winterdagen ons extra energie zou geven en vitaler zou doen voelen. Op sommige mensen, en dan voornamelijk op tieners, heeft de ontluikende lente echter een averechts effect. De dokters beschrijven het gevoel van slaperigheid of extreme vermoeidheid dat dit seizoen met zich meebrengt met de term ‘lentemoeheid’ of ‘voorjaarsmoeheid’.

Waarom is mijn tiener altijd moe?

Adolescenten zijn zeer gevoelig voor deze lentemoeheid omdat hun biologische klokken grote verschuivingen en veranderingen doormaken tijdens het groeiproces. Hun onvermogen om ‘s morgens uit hun bed te komen is dus niet noodzakelijk te wijten aan luiheid – hoewel dit wel de reden kan zijn! Voorjaarsmoeheid kan de vitaliteit van uw tieners aantasten en kan zelfs gepaard gaan met duizeligheid, spierspanning en slechte eetlust.

Het goede nieuws is dat je voorjaarsmoeheid met enkele eenvoudige (en leuke!) stappen kunt bestrijden.

Welke voedingsmiddelen beschermen je tegen voorjaarsmoeheid?

Voedingsstoffen zorgen voor vitaliteit. Een evenwichtige voeding op basis van energierijke producten, vitamines en mineralen is fundamenteel om je lichaam en weerstand te versterken. We raden je dan ook aan om veel groenten en fruit te eten. Dit zal vele tieners echter niet als muziek in de oren klinken. Toch bestaan er verschillende manieren om hen van de nodige voedingsstoffen te voorzien. Je kunt hen snacks en maaltijden voorschotelen die veel vitamineC bevatten. Onderzoek heeft immers aangetoond dat vitamineC vermoeidheid tegengaat en de vitaliteit verhoogt.^1,2 Aangezien het lichaam geen vitamineC kan aanmaken of opslaan moet de vitamine dagelijks uit de voeding worden gehaald.¹

Nuttige tip: Maak een ontbijt vol vitamineC klaar voor je tiener!

Het ontbijt is de perfecte maaltijd om je vermoeide tiener van een vitaliteitsboost te voorzien. Je kunt uit een heleboel recepten kiezen. Dit is ons favoriete recept: De Zespri Green Rise and Shine omelet. De combinatie van kiwi, avocado, rozijnen en kalkoen tovert een saai ontbijt om tot een smakelijke hap. Meer nog, aangezien Zespri Green kiwi’s uitzonderlijk veel vitamineC bevatten³, weet je zeker dat je tiener met dit ontbijt voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt om vol vitaliteit aan zijn dag te beginnen. Inderdaad, Zespri Green kiwi’s behoren tot de vruchten met het hoogste vitamineC-gehalte. Ze bevatten 85mg vitamineC per 100g fruit – dat is zelfs meer dan sinaasappels!¹

Wanneer je tiener zich afvraagt waarom hij zo moe is, kun je hem dus best een Zespri Green kiwi geven!

Bronnen

1. National Institutes of Health. Vitamin C. Beschikbaar op: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/ (geraadpleegd op 15 november 2016).
2. Carr AC, Bozonet SM, Pullar JM, Vissers MC. Mood improvement in young adult males following supplementation of yellow kiwifruit, a high-vitamin C food. Journal of nutritional science 2013; 2:e24.
3. New Zealand Ministry of Health. New Zealand FOODfiles 2014 Versie 01. Beschikbaar op: www.foodcomposition.co.nz/ (geraadpleegd op 15 november 2016).