Conseil 1 : Trouvez un ami

La socialisation pendant l’exercice apporte des avantages supplémentaires. Nous connaissons tous les bienfaits physiques que l’exercice peut apporter à notre corps, mais qu’en est-il des bienfaits émotionnels et psychologiques ? Faire de l’exercice avec ses amis et sa famille peut nous aider à nous motiver, à améliorer notre humeur et à augmenter nos chances d’atteindre nos objectifs de remise en forme. Après tout, lorsqu’il y a quelqu’un d’autre qui participe, il est plus difficile d’annuler le cours d’aérobic ou une activité extérieure à cause de la météo ! Prenez donc un moment pour réfléchir à la meilleure personne avec qui vous pourriez vous associer. Ensemble, rien ne peut vous arrêter !

Conseil 2 : Prévoyez suffisamment de temps de repos

Les jours de repos donnent à votre corps le temps de récupérer correctement. En planifiant votre programme d’exercices à l’avance, vous vous assurez de trouver le bon équilibre entre les jours d’activités et les jours de repos. Les jours de repos, vous devez continuer à faire bouger votre corps, mais à un rythme plus lent. Une marche légère à l’heure du déjeuner ou un long étirement en profondeur le matin peuvent suffire ! Et si vous passez du temps en plein air, pourquoi ne pas emporter quelques kiwis avec vous ? C’est l’en-cas parfait à déguster en plein air, sur votre banc préféré, ou à un endroit ensoleillé.

Conseil 3 : Mélangez-les

Varier les exercices évite de se lasser. Même si vous aimez une activité en particulier, au bout d’un moment elle peut devenir un peu répétitive. Il est donc important d’avoir une variété de sports différents pour alterner. Certaines personnes aiment aller à la salle de sport le week-end (lorsqu’elles ont un peu plus de temps) et réservent les jours de la semaine à d’autres activités, comme aller au travail à vélo ou sortir le chien. Il n’y a pas vraiment de règles : il s’agit de savoir ce qui vous convient et ce qui convient à votre style de vie.

Conseil 4 : N’oubliez pas la nutrition

Les kiwis Zespri™ Green constituent un délicieux petit déjeuner avant l’effort. Être actif est essentiel pour maintenir un mode de vie sain, et votre régime alimentaire peut vous aider à obtenir les meilleurs résultats de votre routine d’exercice. Avant de commencer, vous devez vous assurer que vous avez l’énergie nécessaire pour faire fonctionner votre corps. Le petit déjeuner idéal contient des protéines et des glucides pour alimenter vos muscles et maintenir votre endurance. Pourquoi ne pas essayer cette recette irrésistiblement délicieuse de burrito pour le petit déjeuner ? Il associe le beurre de cacahuètes, les bananes et les kiwis verts, et il vous donnera un véritable coup de fouet !