Le secret des en-cas rassasiants ? Les protéines! Ce nutriment puissant peut contribuer à digérer plus lentement, maintenir les taux de glycémie stables et supprimer les fringales. Les protéines sont souvent associées à la viande et aux œufs, difficiles à préparer lorsqu’on cherche juste à assouvir sa faim rapidement. Heureusement, il existe de nombreux autres aliments riches en protéines et beaucoup plus simples à prendre en en-cas. Oubliez les sachets de chips ou la barre chocolatée, ces 3 recettes équilibrées vous permettront d'assouvir votre faim tout en faisant le bonheur de vos papilles.

Bruschetta kiwi, feta et crème aux herbes

Si vous aimez vous amuser, vous allez adorer cette recette. Simple et rapide, elle est également délicieuse, riche en protéines et très bien présentée. La bruschetta peut être servie en entrée ou en plat principal. Quel que soit votre choix, pensez à en garder un peu pour le lendemain!

Barre énergétique au kiwi sans sucre

Cet en-cas riche en protéines est parfait pour ceux qui ont un emploi du temps surchargé. Il est parfois difficile de prendre un vrai petit-déjeuner ou déjeuner, mais pour être performant il est essentiel de bien s'alimenter. Vous pouvez savourer ces barres énergétiques où vous voulez et à tout moment. Pourquoi ne pas en garder quelques-unes dans le tiroir de votre bureau?

Bouchées de kiwi au yaourt glacé

Les protéines aident à prolonger la sensation de satiété, mais qu'est-ce qui permet de rester en forme plus longtemps ? L'effet glacé ! Ces yaourts aux morceaux de kiwi sont parfaits pour ceux qui cherchent à assouvir facilement leur faim. Faites le plein d'énergie grâce aux protéines du yaourt et à la vitamine C du kiwi!