Hoe je spijsvertering verbeteren

Als je soms moeilijk naar het toilet kan gaan, dan ben je zeker niet de enige. We weten dat het niet altijd het gemakkelijkste onderwerp is om met anderen over te praten, maar het is wel belangtijk. Spijsverteringsproblemen storen ons niet alleen fysiek: het kan zelfs onze geestelijke gezondheid en algemeen welzijn beïnvloeden. Lees verder voor tips die jou zullen helpen met je algemeen welzijn.

1. Eet vers fruit en groenten met veel vezels

Je bent ongetwijfeld op de hoogte van het verband tussen vezels en je spijsverteringscomfort. Maar wist je dat Zespri Green kiwi's wordt beschouwd als vezelrijke voeding? De oplosbare en onoplosbare vezels in kiwi's kunnen de stoelgang verzachten, de frequentie van de stoelgang verhogen en het gevoel van een opgeblazen gevoel verminderen. Kiwi’s bevatten bovendien actinidine, een natuurlijk enzym dat een breed scala aan eiwitten kan afbreken. Dus de volgende keer dat je je spijsverteringscomfort wilt verbeteren, probeer dan eens een smakelijke kiwi!

2. Drink water

Zorg ervoor dat je je aanbevolen acht glazen water per dag drinkt. Zo reinig je je systeem en verbeteren alle symptomen van spijsverteringsproblemen. Bovendien heeft water een hele reeks extra voordelen. Het kan het lichaam helpen efficiënter voedsel af te breken en zelfs de opname van voedingsstoffen verbeteren. Vergeet niet – veel groenten en fruit zitten vol water! Dus als je een andere manier zoekt om je lichaam te hydrateren en gelukkig te houden, eet dan een snack met Zespri kiwi's.

3. Wees actief

Fysieke actief zijn, is het laatste waar je aan denkt, wanneer je je lichamelijk niet comfortabel voelt. Maar eigenlijk kan licht sporten echt helpen bij het verminderen van stressniveaus en het opnieuw ontdekken van een gevoel van evenwicht. Het is volkomen logisch als je erover nadenkt – wanneer je darme vastzitten, is bewegen vaak de enige oplossing. En ook al staat de lente nog niet meteen voor de deur. Ga naar buiten, maak een korte wandeling en adem wat frisse lucht in.

4. Haal de stress uit maaltijden

Als je aan het einde van een drukke dag gaat eten, moet dit een moment van pure rust en ontspanning zijn. Als je last hebt van spijsverteringsproblemen, bereid je best maaltijden die zowel goed zijn voor je lichaam als voor je geest. Dit heerlijke recept voor Thaise slawraps met kip en kiwi's is de perfecte stressvrije, starter boordevol vezels – en het beste nieuws is dat we een video hebben gemaakt die je stap voor stap helpt!