Luister naar je lichaam: vier voedingstips om voor jezelf te leren zorgen
-
Zespri Green kiwi
-
Folaat
Wat als we leerden om in plaats van 'lichaamspositief' ‘lichaamsneutraal’ te zijn?
Lichaamsneutraliteit gaat over accepteren dat we soms onzeker zijn over ons lichaam en erkennen dat het oké is dat we niet met ELK facet van ons uiterlijk tevreden zijn. Het is tenslotte nogal vermoeiend om 24/7 alleen maar positieve gedachten te hebben! Als we dit idee volledig aanvaarden, stoppen we de stem te onderdrukken die ons zegt dat we van onszelf moeten houden en beginnen we te luisteren naar wat ons lichaam echt te zeggen heeft.
Lees verder voor vier voedingstips voor goede zelfzorg die deze bevrijdende gedachte volgen.
1. Grijp grote mijlpalen aan
Inzicht en intuïtie kunnen sterker worden naarmate je ouder wordt. Of je nu zwanger of in de menopauze bent, of de dag van een grote verjaardag nadert (dit geldt ook voor alle mannen!), neem even de tijd om naar je lichaam te luisteren en waardeer waar het je tot op dit moment heeft gebracht. Als we nadenken over wat ons lichaam ons laat DOEN, in plaats van hoe het eruitziet, kunnen we het vanuit een heel nieuw perspectief bekijken. En hoe zorgen we ervoor dat het blijft doen wat het zo goed doet? Voeding! Zespri™ Green kiwi's zitten boordevol essentiële vitaminen en mineralen voor elke levensfase.
2. Maak een lijstje met je positieve punten
Herinner jezelf eraan hoe geweldig je bent. Pak een pen en een stuk papier en schrijf vijf dingen op die je leuk vindt aan jezelf en die niets te maken hebben met je uiterlijk. Beter nog, doe dit terwijl je een paar verse Zespri™ Green kiwi's versnapert. De explosie van deze pittige smaak zal helpen om die creatieve sappen te laten stromen!
3. Leer wat je nodig hebt, hier en nu
Ontdek de specifieke voedingsstoffen voor jouw levensfase. Weet je bijvoorbeeld wat vrouwen moeten eten tijdens de zwangerschap? Met een beetje onderzoek zul je ontdekken dat voedingsmiddelen die foliumzuur bevatten essentieel zijn voor degenen die deze specifieke levensfase doormaken. Eén Zespri™ Green kiwi bevat 31-38 μg/100 g foliumzuur, waardoor het een nuttige aanvulling is op de foliumzuursupplementen die veel artsen zwangere vrouwen aanraden te nemen.
4. Zorgvuldig je social media feeds samenstellen
Begin je dag op de juiste manier! Als het eerste wat je 's ochtends doet is naar je mobiel grijpen om door social media te scrollen, dan moet je misschien deze routine eens heroverwegen. Het is moeilijk om lichaamsneutraal te blijven als we veel tijd besteden aan het bekijken van andermans (vaak bewerkte!) foto's en video's. Waarom probeer je niet eens een andere feed, bijvoorbeeld een feed om die heerlijke ontbijtrecepten te delen? Je kunt zelfs je eigen recepten uploaden - we zijn dol op dit pitabrood met kiwi, roomkaas en ham. Het is niet alleen snel en eenvoudig te bereiden, maar het levert ook een prachtige foto op!
