Ontdek een fitnessprogramma dat voor jou werkt

Tip 1: Zoek een maatje

Sociaal contact tijdens het sporten levert extra voordelen op. We weten allemaal wat de fysieke voordelen van lichaamsbeweging zijn, maar hoe zit het met de emotionele en psychologische voordelen? Sporten met vrienden en familie kan ons motiveren, ons humeur verbeteren en onze kansen vergroten onze fitnessdoelen te bereiken. Want als er iemand anders bij betrokken is, is het moeilijker om de aerobicsles af te zeggen of een buitenactiviteit over te slaan vanwege het weer! Neem dus even de tijd om na te denken over wie de beste persoon is om een koppel mee te vormen. Samen ben je niet te stoppen!

Tip 2: Plan voldoende rusttijd in

Vrije dagen geven je lichaam de tijd om goed te herstellen. Door je trainingsroutine van tevoren te plannen, kun je voor een goed evenwicht tussen dagen met intensief trainen en rustdagen zorgen. Op rustdagen wil je je lichaam in beweging houden, maar een rustiger tempo volgen. Een lichte wandeling tijdens de lunch of een lange deep stretch in de ochtend is al voldoende! En als je toch buiten bent, waarom neem je niet een paar kiwi's mee? Ze zijn de perfecte tussendoortje voor onderweg op je favoriete bankje of plekje in de zon.

Tip 3: Wissel af

Veel afwisselende oefeningen houden het interessant. Hoeveel je ook van een bepaalde activiteit houdt, na een tijdje krijg je het gevoel dat het zich herhaalt. Daarom is het zo belangrijk om verschillende soorten sporten te beoefenen zodat je kunt wisselen. Sommige mensen gaan graag in het weekend naar de sportschool (als ze wat meer tijd hebben) en reserveren de doordeweekse dagen voor andere activiteiten zoals fietsen naar het werk of de hond uitlaten. Er zijn geen vaste regels - het gaat erom wat bij jou en bij jouw levensstijl past.

Tip 4: Denk aan je voeding

Zespri™ Green kiwi’s zijn een lekker ontbijt voordat je gaat trainen. Actief zijn is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl en je voeding kan je helpen om het beste resultaat uit je trainingsroutine te halen. Voordat je begint, moet je ervoor zorgen dat je de energie hebt die je nodig hebt om je lichaam erdoorheen te helpen. Het perfecte ontbijt bestaat uit wat eiwitten en koolhydraten om je spieren van brandstof te voorzien en je uithoudingsvermogen op peil te houden. Waarom probeer je dit onweerstaanbaar lekkere recept voor ontbijtburrito’s niet? Vol met pindakaas, banaan en groene kiwi's, zul je zeker met meer veerkracht bewegen!