Zespri Green kiwi’s zorgen ervoor dat je voldoende vitamine C binnenkrijgt tijdens de borstvoedingsperiode

Gezonde en voedzame voeding is even belangrijk voor kersverse moeders en dan voornamelijk voor vrouwen die borstvoeding geven, als voor zwangere vrouwen. De reden hiervoor is dat je de voedingsstoffen uit je voeding via de moedermelk aan je baby doorgeeft. Bovendien hebben zogende moeders meer energie, vitamines en mineralen, zoals vitamineC, nodig.¹ Als je voor borstvoeding kiest moet je een gezond borstvoedingsdieet volgen dat je baby van alle voedingsstoffen voorziet die hij of zij nodig heeft voor een gezonde groei en ontwikkeling.

VitamineC tijdens de borstvoeding

VitamineC speelt een belangrijke rol bij de weefselgroei en het weefselherstel en is daarbij essentieel voor de correcte ontwikkeling van je zuigeling.¹ De vitamine is vooral belangrijk voor de groei van botten, tanden en collageen en voor de productie van een essentieel eiwit in verschillende lichaamsorganen dat de genezing van wonden bevordert.¹ VitamineC stimuleert ook het vermogen van het immuunsysteem om ziektes te bestrijden, en beschermt je baby tegen tal van ziektes en infecties.¹

De in water oplosbare vitamineC wordt doorgegeven via de moedermelk.¹ Je voedselinname heeft dus een rechtstreekse invloed op je zuigeling.

Hoeveel vitamineC heb ik nodig als ik borstvoeding geef?

De behoefte aan voedingsstoffen tijdens de borstvoeding varieert en zogende moeders hebben soms meer vitamineC nodig dan zwangere vrouwen.¹ Terwijl sommige deskundigen tijdens de borstvoeding 90mg vitamineC per dag aanbevelen², wordt in andere bronnen een grotere hoeveelheid aangeraden. De Europese Autoriteit voor voedselveiligheid (EFSA) raadt zogende vrouwen aan elke dag 140mg vitamineC in te nemen – dat is een verschil van 60mg per dag in vergelijking met vrouwen die geen borstvoeding geven.³

Zespri Green kiwi’s: een natuurlijke bron van vitamineC

De moedermelk van een weldoorvoede moeder met een gezond eetpatroon zal de juiste hoeveelheid vitamineC voor de baby bevatten. Moeders die deze belangrijke vitamine niet voldoende binnenkrijgen, zullen hun baby via de moedermelk niet genoeg vitamineC kunnen doorgeven. De consumptie van vitamineC-rijke voedingsmiddelen is dan ook erg belangrijk tijdens de borstvoeding.

Zespri Green kiwi’s behoren tot de vruchten met het hoogste vitamineC-gehalte. Zespri Green kiwi’s bevatten 85mg vitamineC per 100g – dat is meer vitamineC dan sinaasappels en aardbeien!^4,5 Meer nog, de Zespri Green kiwi’s bevatten nog 17andere vitamines, mineralen en antioxidanten. Geen wonder dus dat ze tot de meest voedzame vruchten behoren!

Bronnen

1. National Institutes of Health. Vitamin C. Fact Sheet for Consumers. Beschikbaar op: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/ (geraadpleegd op 07.11.2016)
2. European Food Safety Authority. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for vitamin C. EFSA Journal 2013;11:3418
3. Zealand Ministry of Health. New Zealand FOODfiles 2014 Versie 01.
4. USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Uitgave 28 (2015).
5. Mayo Clinic Drugs and Supplements. Vitamin C (ascorbic acid). Beschikbaar op: http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/vitamin-c/safety/hrb-20060322 (geraadpleegd op 07.11.2016)