Hoe het ontbijt voor een ware energieboost kan zorgen tijdens lange zomerdagen

Of het nu mooi, slecht of wisselvallig weer wordt, je zal sowieso veel energie nodig hebben om je zomer optimaal te benutten. En, hoe kan een kiwiontbijt je vitaliteit op peil houden? Het antwoord is heel eenvoudig: voedingswaarde en smaak!

Zespri SunGold kiwi’s zijn zeer voedzaam en bevatten een ruim assortiment aan vitamines en mineralen¹. Tegelijkertijd zorgt zijn zoete en frisse smaak voor een zonnige smaakbeleving.

Begin je dag goed

Iedereen zal zeggen dat het ontbijt zeer belangrijk is. ‘s Morgens moet je tijd nemen om je lichaam en geest wakker te maken. Het ontbijt overslaan of erop bezuinigen is dan ook geen goed idee. Welke voedingsmiddelen kunnen je helpen om vol energie en met een heldere blik de dag door te komen? Ga op zoek naar vitamineC, een natuurlijke antioxidant die de vitaliteit verhoogt en vermoeidheid en moeheid tegengaat^2,3. De Zespri SunGold kiwi’s zijn een goede bron van deze voedingsstof, en bevatten drie keer meer vitamineC dan sinaasappels⁴.

Deel je ontbijtboost

Niets is beter voor het welzijn en de vitaliteit dan het gezelschap van je vrienden. Organiseer een brunch, plan een barbecue of stel een afspeellijst op met je lievelingsliedjes om iedereen in de sfeer te brengen. Als je het eenvoudig wil houden in de keuken, kan je een grote kom vers gesneden fruit op tafel zetten.

Begin vroeg aan je dag

Hoe energieker je bent, hoe energieker je je voelt! Begin je zomerdag met enkele lichte lichaamsoefeningen. Het is de perfecte manier om zowel je lichaam als je geest wakker te maken. Buitenactiviteiten zijn ook veel leuker als de zon schijnt. Haal je hardloopschoenen van onder het stof, steek enkele Zespri SunGold kiwi’s in je rugzak en geniet van de frisse lucht en het gevoel van vitaliteit.

Voldoende energie voor de hele dag

Sommige ontbijtingrediënten zoals haver en zaden laten de energie langzamer vrij waardoor je je langer verzadigd voelt⁵. Waarom maak je deze zomer geen lekker en gezond supercookie-ontbijt klaar om de honger te bestrijden? (insert internal link). Dankzij de kiwi, de haver, de zaden en de bosbessen is het het ideale ontbijt voor een speciale ochtend.

Referenties

1. Darmon N, Darmon M, Maillot M, Drewnowski A. A nutrient density standard for vegetables and fruits: nutrients per calorie and nutrients per unit cost. J Am Diet Assoc. 2005;105:1881-7.
2. Carr AC, Bozonet SM, Pullar JM, Vissers MC. Mood improvement in young adult males following supplementation with gold kiwifruit, a high-vitamin C food. J Nutr Sci. 2013 Jul 24;2:e24
3. European Commission. EU register on nutrition and health claims (2012).
4. USDA national nutrient database for standard reference (release 28). 2015.
5. Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/nutrition/why-nutritionists-are-crazy-about-nuts