Je detox-gids voor januari: 4 gewoontes voor een natuurlijke gezondheidsboost
-
Zespri Green kiwi
-
Spijsvertering
-
vezels
Het is een nieuw jaar en dat kan maar één ding betekenen: het is tijd voor een nieuwe gewoonte! We willen dan ook 4 nieuwe gezonde gewoontes met je delen - aan jou de keuze om te beslissen welke je in je dagelijkse levensstijl wilt opnemen. Het is prettig om te weten dat de gewoontes die we hebben gekozen niet alleen eenvoudig maar ook lekker zijn. Want door kleine veranderingen aan te brengen die realistisch en aantrekkelijk zijn, is de kans groter dat je je aan je goede voornemens houdt.
Aan de slag dus!
Gewoonte 1: Groen betekent START!
Kies fruit en groenten die van nature veel vezels bevatten. Een van de vele voordelen van vezels voor de gezondheid is dat ze het eliminatieproces van het lichaam versnellen. Veel groene voedingsmiddelen bevatten van nature veel vezels, daarom is een groene sapkuur waarschijnlijk zo populair in januari! Zespri™ Green kiwi’s bevatten 4,3 g aan vezels per 100 kcal om de gezondheid van je darmen te ondersteunen en elke dag van het nieuwe jaar optimaal te benutten.
Gewoonte 2: Laat je darmen even bijkomen!
Kies voor lichtere opties die gemakkelijker te verteren zijn. Als je je tijdens de feestdagen te buiten bent gegaan (wij wel!), dan zijn een paar dagen 'clean' eten misschien precies wat je nodig hebt. Sommige mensen besluiten een volledige sapkuur te doen en dat betekent dat ze gedurende een korte periode alleen maar vloeistof drinken. Dit kan effectief zijn, maar ook kleinere veranderingen kunnen een gunstig effect hebben op je lichaam. Zo kunnen een paar dagen salades en soep je spijsverteringsstelsel helpen bij te komen en te resetten. Heb je al eens een quinoa-salade met kiwi's en bonen geprobeerd? Of grof gesneden paprika en tomaat met kiwi? Beide leveren snel en gemakkelijk een grote dosis voedingsstoffen. En ze smaken natuurlijk heerlijk!
Gewoonte 3: Wordt nat!
Streef ernaar om beetje bij beetje meer water in te nemen. Sommige gewoontes hebben tijd nodig om vorm aan te nemen. Als je niet gewend bent om regelmatig water te drinken, kan dit er één van zijn. Wist je dat vloeistoffen niet de enige manier zijn om je dagelijkse H20 binnen te krijgen? Natuurlijke voedingsmiddelen zoals kiwi's bevatten veel water dat je kan helpen om je in januari gehydrateerd en gezond te voelen. Dus waarom maak je er geen gewoonte van om één of twee kiwi's aan je dagelijkse dieet toe te voegen? Bij het ontbijt, als tussendoortje, na het eten... alles wat past in je schema voor het nieuwe jaar!
Gewoonte 4: Laat je creatieve sappen stromen!
Maak een detox-smoothie op maat van je smaakpapillen. Dit is een leuke gewoonte: je eigen detox-sap maken! Je kunt alle ingrediënten kiezen waar je zin in hebt: groen fruit en groenten, gember, citroen... de lijst is eindeloos! En als je wat inspiratie nodig hebt, probeer dan ons eigen recept met Zespri™ Green kiwi’s. Het is een detox-lekkernij!
