Hoe je je work-out kan opwaarderen met kiwismoothies

Ben jij een smoothie-expert of een beginner? Hoewel deze voedzame drankjes al lang bestaan, zijn sommige mensen nog steeds verward over hun feitelijke voedingswaarde, evenals over hoe ze kunnen worden gecombineerd met sport en een gezonde levensstijl. Moet je bijvoorbeeld verschillende ingrediënten gebruiken in smoothies vóór en na de training? Als het allemaal nogal verwarrend klinkt, maak je geen zorgen – met een paar Zespri SunGold kiwi's bij de hand kan je snel een smoothie vol voedingsstoffen eten die aan al je trainingsbehoeften voldoet.

Wat eten vóór het sporten?

Actief zijn is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl en je voedingspatroon kan je helpen de beste resultaten te behalen met je sportroutine. Voordat je begint, moet je ervoor zorgen dat je de energie hebt die je nodig hebt om je lichaam van kracht te voorzien. De perfecte smoothie bevat wat eiwitten en koolhydraten om je spieren van brandstof te voorzien en je uithoudingsvermogen te behouden.

Topingrediënten zijn: kiwi's, Griekse yoghurt, haver, amandelmelk, banaan en lijnzaad.

Wat eten na het sporten?

Als je klaar bent en aan het herstellen bent, wil je ingrediënten die de voedingsstoffen aanvullen die tijdens het sporten verloren zijn gegaan. Elektrolytdranken kunnen bepaalde zouten helpen vervangen, maar vergeet niet dat je ook andere belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine C wilt bijvullen. Daarom is een groente-en-fruit-smoothie de ideale keuze na de training. Vergeet niet – Zespri SunGold kiwi's bevatten meer vitamine C dan de gemiddelde sinaasappel!

Topingrediënten zijn: kiwi's, tomaten, spinazie, kokoswater en hennepzaden.

Kiwismoothies voor een gezonde levensstijl

Wat is de beste manier om ervoor te zorgen dat de smoothies die je drinkt, vol met de allerbeste ingrediënten zitten? Ze zelf maken natuurlijk! Je hebt volledige controle over het hele recept, wat betekent dat je het drankje kan aanpassen aan je work-outbehoeften. Beter nog, je zal tijd en geld besparen, je hoeft immers niet in de rij te gaan staan bij de smoothie-bar. Beide zijn beter besteed aan de sport waar je van houdt. Als je wat inspiratie nodig hebt om aan de slag te gaan, bekijk dan dit verleidelijke recept voor een smoothie voor na het sporten. Een verfrissende mix van kiwi's, tomaten en basilicum, rijk aan veel van de vitamines en mineralen die je lichaam moet aanvullen.