Kiwi’s: de gezonde eetbelofte die je gemakkelijk kan houden!

2017 staat voor de deur! Er is geen beter moment dan het begin van een nieuw jaar om nieuwe voedingsdoelstellingen vast te leggen. Voor velen van ons staat gewicht verliezen bovenaan de lijst van goede nieuwjaarsvoornemens. Helaas zijn er maar zeer weinig mensen die erin slagen om deze goede gewoonte langer dan twee weken vol te houden.

Concentreer je deze keer voornamelijk op wat je wel mag eten in plaats van op wat je niet mag eten. Door meer fruit en groenten te eten kun je verschillende gezondheidsdoelen tegelijkertijd behalen: je gewicht onder controle krijgen, je gezondheid verbeteren en je vitaliteit verhogen. Dit komt omdat fruit en groenten rijk aan voedingsstoffen zijn. Dit wil zeggen dat ze enerzijds relatief weinig calorieën bevatten en anderzijds rijk zijn aan de voedingsstoffen die de gezondheid ten goede komen.

5 verbluffende voordelen van Zespri Green kiwi’s voor een gezonder 2017!

1. Slechts 81 calorieën per 100g kiwi!

Zespri Green kiwi’s zijn zoet maar bevatten verrassend weinig calorieën, slechts 81 per 100g.¹ Hierdoor zijn ze ideale tussendoortjes om kleine hongertjes te stillen!

2. Verjaag het vermoeide gevoel na de maaltijd

Lopend onderzoek heeft aangetoond dat een kiwi bij het ontbijt deopname van suikers uit je voedsel in de bloedbaan aanzienlijk vermindert en vertraagt. Dat is goed nieuws voor je bloedsuikerspiegel!² Een gezonde bloedsuikerspiegel betekent dat het suikergehalte in het bloed nooit te hoog en nooit te laag is. Dit voorkomt het gevoel van vermoeidheid en honger tussen de maaltijden.

3. Een gezondere en gelukkigere buik

Zespri Green kiwi’s bevatten twee soorten vezels – oplosbare en niet-oplosbare. Deze hoge vezelinhoud¹ vertraagt de opname van suiker in de bloedbaan,² helpt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en vermijdt suikerpieken en -dalen die je honger- en energieniveaus kunnen beïnvloeden. Hij verbetert tevens de spijsvertering en heeft daarbij een positief effect op je welzijn.

4. De nummer 1 in voedingswaarde

Zespri Green kiwi’s staan bovenaan in de voedingswaardetabel! Ze behoren tot de meest voedzame vruchten en zitten boordevol vezels, antioxidanten, vitamines en mineralen.¹ Als je een caloriearm dieet volgt is het heel belangrijk dat je lichaam alle voedingsstoffen binnenkrijgt die het nodig heeft om gezond te blijven.

5. Ze zijn lekker!

Zespri Green kiwi’s zijn verfrissend, sappig en smaakvol, en kunnen alleen of samen met andere fruit en groenten worden gegeten. Dankzij hun combinatie van zoete en scherpe smaken reinigen kiwi’s je smaakpapillen en gaan ze goed samen met vette vis en vlees!

Breng je nieuwjaarsvoornemen nu al in praktijk en eet dagelijks één Zespri Green kiwi!

Bronnen

1. New Zealand Ministry of Health. New Zealand FOODfiles 2014 Versie 01.
2. Monro J.Kiwifruit – a double agent for glycaemic control and nutrient enhancement: 1 st International Symposium on Kiwifruit & Health. Tauranga, New Zealand 2016.