Comer kiwi durante el embarazo: 4 razones

Fibra
vitamina C
Potasio
Embarazo
folato

El embarazo es una época repleta de ilusión. La llegada de un nuevo miembro a la familia supone mucha preparación: hay que comprar ropa, pintar la habitación del bebé… La lista es interminable. Sin embargo, si centramos toda nuestra energía en estar listos, tal vez no encontremos el tiempo necesario para leer la gran cantidad de información disponible online para futuras madres (al fin y al cabo por algo se le llama la World Wide Web o, lo que es lo mismo, Internet). Con el fin de ayudarte en este sentido, aquí van algunos sencillos consejos: los kiwis Zespri son una gran alternativa durante el embarazo. ¡Es así de sencillo!

Si estás embarazada o pensando en quedarte embarazada, lo más probable es que hayas oído hablar del folato y/o ácido fólico (el folato, en su forma sintética, se conoce como ácido fólico). Esto se debe a que se trata de un nutriente esencial, tanto para la madre como para el bebé. Tu bebé lo necesita para crecer y desarrollarse de forma adecuada en el útero^1,2, y ambos lo necesitáis para asegurar que el oxígeno llega a todas las células, y a todos los tejidos y órganos del cuerpo². Por este motivo, muchos médicos recomiendan a las mujeres embarazadas ingerir fuentes adicionales de folato durante el embarazo, en particular durante el primer trimestre de gestación². Además, las mujeres embarazadas deben tomar un suplemento diario de 400 µg de ácido fólico¹. Un solo kiwi Zespri contiene 31–38 μg/100 g de folato, lo que lo convierte en un complemento natural para los suplementos de ácido fólico^2,3.

Sabías que…?
El cocinado destruye el folato, por lo que añadir frutas como los kiwis Zespri a tu dieta diaria es una forma natural y excelente de ingerir este nutriente tan necesario

2. Los kiwis Zespri ayudan a mantener la regularidad

El estreñimiento es un problema habitual de las mujeres embarazadas, como consecuencia de los cambios hormonales de su cuerpo⁴. Consumir alimentos ricos en fibra como los kiwis Zespri Green puede contribuir a aliviar el estreñimiento. Así que, si estás embarazada, añade dos kiwis Zespri Green a tu dieta diaria para mantener la regularidad y evitar molestias digestivas.

3. Los kiwis están repletos de nutrientes

Con algunos de los valores nutricionales más altos, los kiwis Zespri contienen más de 17 vitaminas y minerales esenciales, es decir, ¡más que prácticamente cualquier otra fruta del mercado⁵! Asimismo, los kiwis Zespri SunGold cuentan con alto contenido en antioxidantes, vitamina C y otros nutrientes clave como la fibra o el potasio⁵. Todo ello convierte los kiwis Zespri en una de las frutas más sabrosas y nutritivas que existen para madres y bebés.

4. Los kiwis Zespri están disponibles en dos variedades deliciosas

Qué preferís, que sea niño o niña? Y entre SunGold y Green? Para nosotros, es imposible elegir un favorito. Los kiwis Zespri Green están repletos de sabores refrescantes, mientras que los kiwis Zespri SunGold ofrecen un añadido de jugosidad dulce que conquistará todos los paladares. Nuestro consejo es que siempre tengas ambas variedades a tu alcance, ya que ¡con los antojos del embarazo nunca se sabe cuál te apetecerá más!

Puedes probar infinidad de ensaladas deliciosas de verano y todas ellas son perfectas para esos días en los que las temperaturas empiezan a subir. Anímate a probar el Mix Mediterráneo Zespri, que consiste en una combinación (nada aburrida) de lentejas, espinacas, bacalao salado y calabacín, todo ello aderezado con un toque colorido de kiwis Zespri Green y Zespri SunGold. No sabes por qué variedad decidirte? ¡Tenemos entendido que a mucha gente le gusta tomar uno de cada!

Fuentes

British Nutrition Foundation. Nutrition and supplements during pregnancy. Disponible en: https://www.nutrition.org.uk/healthyliving/nutritionforpregnancy/nutrition-and-supplements-during-pregnancy.html?limit=1 (fecha de acceso: 9 de enero del 2017).
Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria. Scientific opinion on dietary reference values for folate. EFSA Journal 2014;12:3893.
Ministerio de Sanidad de Nueva Zelanda. New Zealand FOODfiles 2014, Version 01. Disponible en: www.foodcomposition.co.nz/ (fecha de acceso: 9 de enero del 2017).
Servicio Nacional de Salud del Reino Unido. Common health problems in pregnancy. Disponible en: nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/common-pregnancy-problems.aspx#Constipation (fecha de acceso: 8 de mayo del 2017).
USDA national nutrient database for standard reference (release 28) 2015. Disponible en: https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ (fecha de acceso: 9 de enero del 2017).