4 activités pour être au top à la maison
Nous avons récemment tous passé plus de temps à la maison. C'est un défi, mais aussi une excellente occasion de faire preuve de créativité dans notre routine quotidienne. Pour être en bonne santé, il est essentiel de rester actif, c'est pourquoi nous avons mis au point des activités faciles et amusantes pour toute la famille.
Le kiwi Zespri™ SunGold est votre partenaire idéal pour le sport ! Choisissez le kiwi pour un petit-déjeuner plein d'énergie avant l'entraînement ou en guise de récompense juste après, vous obtiendrez une grande variété de nutriments et de vitamines essentiels.
1. Soyez connecté
Vous ne pouvez peut-être pas aller à vos cours de sport habituels ou vous entraîner avec votre équipe, mais il existe des alternatives qui vous permettent de garder vos distances tout comme vos connections. De nombreux gymnases proposent des versions en ligne de leurs cours et, si vous pouvez faire en sorte que vos amis ou votre famille s'inscrivent également, vous pourriez vous motiver mutuellement ? Pourquoi ne pas essayer une toute nouvelle activité ? Savez-vous que vous pouvez apprendre le tango en ligne ? Un coup de boost pour votre santé, de Buenos Aires dans votre salon !
2. Faites travailler votre esprit
Les activités qui boostent votre énergie ne sont pas obligatoirement physiques. Prendre soin de votre santé mentale est tout aussi important que de garder votre corps en mouvement. Que diriez-vous de commencer une compétition de mots croisés le matin (avec de délicieuses tranches de kiwis et du yaourt pour le petit déjeuner) ou un jeu de société après le dîner (avec de délicieuses tranches de kiwis et du yaourt pour le dessert !).
3. Travailler en binôme
Si vous pouvez faire de l'exercice avec quelqu'un, pourquoi ne pas faire équipe ? Les exercices peuvent être beaucoup plus amusants à deux. Vous pouvez essayer des pompes high five, des twists avec bande élastique, des planches de côté... la liste est longue ! En parlant de duo, saviez-vous que le kiwi Zespri™ existe en deux délicieuses variétés, Zespri™ Green et Zespri™ SunGold ?
4. Faites-vous plaisir
Que ce soit pour le petit déjeuner ou le dessert, il n'y a rien de plus sain qu'un plat savoureux préparé avec du kiwi Zespri™ SunGold. Après l'exercice, le corps perd des nutriments clés tels que la vitamine C et le potassium, qui doivent être remplacés pour bien récupérer.1,2 Riches en vitamine C et source de potassium3, les kiwis Zespri™ SunGold peuvent vous y aider. Découvrez cette recette de Crumble aux kiwis Zespri™ SunGold, à savourer le matin ou le soir pour avoir une forme irrésistible !
Références
- Peake JM. Ascorbic acid or vitamin C is involved in a number of biochemical pathways that are important to exercise metabolism and the health of exercising individuals. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003;13:125-51.
- Organisation mondiale de la santé. Potassium intake for adults and children. Disponible sur : http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/potassium_intake_printversion.pdf (consulté le 9 janvier 2017)
- USDA national nutrient database for standard reference (version 28) 2015. Disponible sur : https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ (consulté le 9 janvier 2017)
