4 raisons de manger des kiwis Zespri pendant la grossesse
-
Kiwi Zespri Green
-
Fibres
-
Potassium
-
grossesse
-
Folate
1. Les kiwis sont une source naturelle de folate
Si vous êtes enceinte ou que vous envisagez d'avoir un enfant, vous avez sans doute entendu parler du folate et/ou de l'acide folique (le folate sous sa forme synthétique est appelé acide folique), car c'est un aliment essentiel pour la mère et le bébé. Votre bébé en a besoin pour grandir et bien se développer1, 2, et il permet à la mère et l'enfant de s'assurer que l'oxygène atteint tous les tissus, les organes et les cellules du corps2. Pour cette raison, beaucoup de médecins conseillent de consommer des sources supplémentaires de folate pendant la grossesse, en particulier au premier trimestre2. Les femmes enceintes devraient consommer un supplément quotidien d'acide folique de 400 µg1. Le kiwi contenant 31-38 μg de folate/100 g, c'est un complément utile aux suppléments d'acide folique2, 3.
Le saviez-vous ?
CLe folate est détruit par la cuisson, par conséquent, ajouter un fruit frais tel que le kiwi Zespri à votre alimentation quotidienne est une excellente manière de consommer cet aliment nutritif
2. Les kiwis peuvent favoriser le transit intestinal
La constipation est un problème courant chez les femmes enceintes en raison des changements hormonaux dans le corps4. Manger des aliments riches en fibres tels que le kiwi Zespri Green peut permettre de lutter contre la constipation. Donc si vous êtes enceinte, ajouter deux kiwis Zespri Green à votre alimentation quotidienne vous permettra de garder un confort digestif et un bon transit intestinal !
3. Les kiwis sont pleins de nutriments !
Le kiwi Zespri possède les valeurs nutritionnelles les plus élevées parmi tous les fruits. Il contient plus de 16 vitamines et minéraux essentiels, soit plus que les fruits les plus consommés5 ! De plus, le kiwi Zespri SunGold contient des quantités particulièrement élevées d'antioxydants tels que la vitamine C et bien d'autres nutriments essentiels comme les fibres et le potassium5. Le kiwi Zespri est donc l'un des fruits les plus savoureux et les plus nutritifs pour la mère et le bébé.
4. Il existe deux délicieuses variétés de kiwis Zespri
Que préférez-vous, un garçon ou une fille ? Un kiwi SunGold ou un Green ? Pour nous, c'est impossible de choisir ! Les kiwis Zespri Green sont frais et pleins de saveurs, alors que les Zespri SunGold sont juteux et ont un petit goût sucré irrésistible. Nous vous conseillons d'acheter les deux variétés, car avec les envies de femmes enceintes, vous aurez tendance à préférer l'un ou l'autre selon le moment !
Vous pouvez également goûter à de nombreuses salades d'été, idéales pour les températures élevées. Pourquoi ne pas tester l'excellente salade méditerranéenne Zespri aux lentilles, épinards, morue salée et courgettes, le tout avec la touche de couleur des kiwis Zespri Green ou Zespri SunGold ? Vous n'arrivez pas à vous décider entre les deux variétés ? Beaucoup de gens aiment en manger un de chaque !
Sources- Fondation britannique de la nutrition. Nutrition et suppléments pendant la grossesse. Disponible sur : https://www.nutrition.org.uk/healthyliving/nutritionforpregnancy/nutrition-and-supplements-during-pregnancy.html?limit=1 (consulté le 9 janvier 2017).
- Autorité européenne de sécurité des aliments. Opinion scientifique sur les valeurs de référence quotidiennes de folate. EFSA Journal 2014;12:3893.
- Ministère de la Santé de Nouvelle-Zélande . New Zealand FOODfiles 2014 Version 01. Disponible sur : www.foodcomposition.co.nz/ (consulté le 9 janvier 2017).
- Service de santé national du RU. Problèmes de santé courants pendant la grossesse. Disponible sur : nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/common-pregnancy-problems.aspx#Constipation (consulté le 8 mai 2017).
- Base de données nationale sur les nutriments USDA 2015 pour la référence standard (publication 28) Disponible sur : https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ (consulté le 9 janvier 2017).
