4 toptips voor beweging en voeding om angst te bestrijden
-
Zespri SunGold Kiwi
-
Vitamine C
-
Health&Lifestyle
Angst is de natuurlijke reactie van je lichaam op stress. Meestal is het onschadelijk*: een reactie die ons helpt om ons te concentreren, prioriteiten te stellen en moeilijke situaties aan te pakken. Het belangrijkste is om het angstniveau beheersbaar te houden, en dat begint met eenvoudige veranderingen in je levensstijl. Lees verder voor 4 toptips voor beweging en voeding die milde symptomen van angst kunnen verminderen en een kalmere, meer ontspannen versie van jezelf kunnen onthullen!
* Als je je zorgen maakt over de angst die jij of iemand anders voelt, praat dan met een zorgverlener. Het advies op deze pagina is geen vervanging voor medisch advies.
1. Het belang van een goede nachtrust
Verheug je op een Zespri™ SunGold™ kiwi als je wakker wordt! 8 uur slapen mag dan ideaal zijn, maar de kwaliteit is even belangrijk als de kwantiteit. Probeer een rustig toevluchtsoord te creëren in je slaapkamer, vrij van elektronische apparaten en de afstandsbediening van de tv. Probeer voor het slapen gaan om wat te lezen of naar een podcast te luisteren; er zijn veel gratis shows en muziek die ontspanning bieden voor het slapen gaan. Laatste tip? Zorg ervoor dat er een paar Zespri™ SunGold™ kiwi's in de koelkast liggen voor het ontbijt. Je slaapt veilig en wel wetende dat je een smakelijke ochtend voor de boeg hebt!
2. Blijf actief en ga naar buiten
Zespri™ SunGold™ kiwi's zijn perfect voor een ontbijt onderweg! Dagelijkse angst kan worden verminderd met een goede dosis frisse buitenlucht. Bovendien is de natuur gratis, en dus minder belastend voor je banksaldo! Het hoeft niet elke dag een marathontraining te zijn: slechts een paar minuten buiten zijn, kan angstsymptomen verminderen en je helpen om te ontspannen. Beter nog, stop een paar Zespri™ SunGold ™ kiwi's in je zak en geniet op je gemak van een buitenontbijt!
3. Evenwicht tussen smaak en voeding
Zespri™ SunGold™ kiwi's zijn onweerstaanbaar lekker! Als je je angstig voelt, helpt het niet om je zorgen te maken over alles wat je in je mond stopt. Calorieën tellen is een grote aanjager van angst! Zoek in plaats daarvan naar vers, natuurlijk en smakelijk voedsel waarvan je houdt en waarvan je ook weet dat het vol vitaminen en mineralen zit. En vergeet het water niet, want we verwarren dorst of honger vaak met bijkomende angst en grijpen al snel eens naar ongezonde snacks wanneer we stress ervaren. Goed eten is eenvoudig met Zespri™ SunGold ™ kiwi's. Ze bevatten van nature veel vitamine C, een voedingsstof die volgens wetenschappers bijdraagt tot een normaal psychologisch functioneren.
4. Vermijd snelle oplossingen
Vind blijvende voldoening met een ontbijt van Zespri™ SunGold™ kiwi's! Er is niets mis met een glas wijn of een zoete lekkernij om de spanning te verminderen. Maar dit kan een cyclus van afhankelijkheid creëren die onze gevoelens van stress en zorgen alleen maar vergroot. Experimenteer in plaats daarvan met onweerstaanbare ontbijttraktaties die een glimlach op je gezicht toveren en tegelijkertijd voorzien in je volledige dagelijkse behoefte aan vitamine C. Inspiratie nodig? Probeer deze yoghurtschaal met Zespri™ SunGold™ kiwi's, appel en zaden (lijnzaad, chia en sesam).
