Hoe kun je nieuwe vegetarische gewoonten omzetten in een gezonde levensstijl op lange termijn?
-
Zespri SunGold Kiwi
-
Zespri Green kiwi
In de afgelopen maanden hebben we allemaal nieuw gedrag aangenomen - sommige gezond, andere niet zo! Dus hoe kun je de betere gewoonten langer volhouden? Als je in de laatste maanden een vegetarisch dieet bent beginnen volgen, blijf dan lezen voor tips en hints om er een levensstijlkeuze van te maken met behulp van de heerlijke en gezonde Zespri ™ Green kiwi's.
Lees
Het is goed om zoveel mogelijk kennis op te doen voordat je nieuwe eetgewoonten aanneemt. Gelukkig, als het gaat om vegetarische diëten en recepten, is er veel geweldige informatie beschikbaar. Je kan boeken vinden in de plaatselijke bibliotheek of deelnemen aan een forum op internet voor vegetariërs. En terwijl je leest, waarom zou je dan geen voorraad inslaan? Zespri™ Green kiwi's zijn het perfecte ingrediënt voor elke vegetariër, met 17 essentiële vitamines en mineralen om je dagelijkse voeding een boost te geven1,2.
Plan vooruit
Een van de moeilijkste dingen om vegetariër te worden, is dat je in situaties terechtkomt waarin je geen keuze hebt. Ben je bijvoorbeeld uitgenodigd voor een etentje, dan is het misschien een goed idee om de gastheer te vragen of je kan helpen door een heerlijk vegetarisch gerecht te maken. En als je wat energie nodig hebt voor de gezelligheid, onthoud dan dat Zespri™ Green kiwi's een uitstekende bron van vitamine C zijn, een natuurlijke antioxidant waarvan is aangetoond dat het de vitaliteit verhoogt en vermoeidheid vermindert3.
Vertel het aan vrienden en familie
Zoals gedragswetenschappers je zullen vertellen: als je je in het openbaar aan een gewoonte vastlegt, is de kans groter dat je er op de lange termijn aan vasthoudt. Door te praten met de mensen die je kent en waar je van houdt, kun je je plan realiseren. Hopelijk steunen ze je, maar als dat niet het geval is, kun je van deze gelegenheid gebruik maken om uit te leggen waarom je een vegetarisch dieet volgt. Laat ze een paar smakelijke recepten met Zespri™ kiwi's proeven, en we weten zeker dat je ze zal overhalen!
Probeer een recept per week
In één keer 100% vegetarisch worden kan moeilijk zijn. Als je niet zeker bent van deze verandering van gewoonte, kan het een goed idee zijn om het rustig aan te doen. Begin met één gerecht en bouw dit vervolgens op tot je een verscheidenheid aan vegetarische recepten hebt die je elke week gebruikt. Hoe zit het met de koekjes met haver, chiazaad en Zespri™ kiwi's?Het is het perfecte vegetarische recept voor beginners.
Referenties
- New Zealand Ministry of Health. New Zealand FOODfiles 2014 Version 01. Beschikbaar via: www.foodcomposition.co.nz/ (geraadpleegd 10 januari 2017)
- USDA national nutrient database for standard reference (release 28) 2015. Beschikbaar via:https://ndb.nal.usda.gov/ndb/(geraadpleegd 10 januari 2017)
- European Commission. EU register on nutrition and health claims (2012).
