Quiz: Wat is jouw persoonlijke vezelplan?
-
Zespri Green kiwi
-
Vezels
Het is tijd voor een snelle quiz!
Opwarmvraag: Welke van de volgende voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels?
- Vers fruit zoals Zespri™ Green kiwi's
- Volkoren granen zoals havermout en quinoa
- Noten en zaden zoals amandelen
- Al het bovenstaande
Antwoord: 4!
Goed gedaan als je het antwoord juist hebt! Er zijn verrassend veel voedingsmiddelen die veel vezels bevatten. Dit is goed nieuws voor je gezondheid, want als het om vezels gaat, is een beetje meer vezels in elke maaltijd of snack de makkelijkste manier om ervoor te zorgen dat je voldoende van deze essentiële dagelijkse voeding binnenkrijgt. In dit artikel helpen we je de snelste ‘vezelhacks’ te identificeren die passen bij jouw persoonlijke voorkeuren.
Q1: Eet jij je vijf stuks per dag?
Zespri™ Green kiwi tel als één! Als je niet minstens vijf stuks fruit en groenten per dag binnenkrijgt, dan is het tijd voor een gezonde snack! Een kiwi in de ochtend of middag is een heerlijke manier om je inname te verhogen. Bovendien kan je de manier waarop je het eet naar eigen smaak aanpassen. Sommigen scheppen het liefst, anderen snijden het graag in plakjes. Je kunt zelfs de huid opeten als je je avontuurlijk voelt, dat is het deel met de meeste vezels!
Q2: Wat is je favoriete vezelrijke snack?
Krijg meer voedingswaarde in elke hap met Zespri™ Green kiwi's. Als je verse groenten en fruit eet, blijf dan doen wat je doet! De voedingsvezels die erin zitten zijn goed voor de spijsvertering. Als je de voorkeur geeft aan een koolhydraatrijke snack zoals toast, probeer dan wit brood in te ruilen voor volkorenbrood voor wat extra vezels. Beter nog, besmeer het met onweerstaanbare kiwi-jam!
Q3: Hou je van een handje noten of zaden?
Zespri™ Green kiwi's smaken geweldig met beide! Dagelijks noten of zaden aan je snacks toevoegen is een uitstekende keuze. Niet alleen geeft het alles een bevredigende extra crunch, maar het voegt snel vezels toe op een gezonde manier. Wat dacht je van kiwi-yoghurt met lijnzaad? Gedroogd fruit is ook een goede bron van vezels: wist je dat je in enkele minuten je eigen gedroogde kiwi's kunt maken in de oven?
Q4: Omarm je kleine veranderingen?
Alleen al 1 Zespri™ Green kiwi per dag levert grote voordelen op. Zespri™ Green kiwi's voegen niet alleen prebiotische vezels toe aan je dagelijkse voeding, maar bevatten ook actinidine en water. Deze unieke combinatie van bestanddelen ondersteunt je spijsvertering. Je hoeft er maar één of twee te gebruiken om een heerlijke snack te maken die past bij je individuele smaakpapillen! We zijn dol op deze veganistische taco's met kiwi's , komkommer, spinazie, gember en pinda's. Voel je vrij om de ingrediënten naar wens aan te passen: maak het toevoegen van vezels aan je dagelijkse voeding leuk en lekker!
