We denken vaak dat we alleen tijdens de koude wintermaanden vatbaar zijn voor verkoudheden en griepaanvallen. We kunnen echter het hele jaar door ziek worden en we zijn extra vatbaar als ons immuunsysteem niet optimaal werkt. Uiteraard wil niemand ziek binnen zitten als buiten de zon schijnt! Gelukkig zijn er heel wat natuurlijke middeltjes tegen verkoudheden en griepaanvallen die je zelf thuis kan uitproberen.

Zespri SunGold kiwi, de vitamineC-kampioen

Zespri SunGold kiwi’s zitten boordevol vitamineC, een voedingsstof die essentieel is voor het immuunsysteem van ons lichaam¹. VitamineC beschermt je niet alleen tegen verkoudheden maar helpt ook om de symptomen te verlichten als je toch eens verkouden raakt². Nu is de uitdaging om voldoende vitamineC binnen te krijgen. Aangezien je lichaam deze voedingsstof niet kan opslaan, moet je dagelijks vitamineC-rijke voedingsmiddelen eten¹. Eén Zespri SunGold kiwi per dag voorziet je al van de aanbevolen dosis³ – en wie houdt er nu niet van een lekkere kom vers fruit op een warme zomerdag?

Voorkomen is altijd beter dan genezen

Naarmate het aantal kaarsjes op je verjaardagstaart toeneemt, verhoogt ook je gevoeligheid voor ziektes en infecties⁴. We worden natuurlijk ook wijzer met de jaren – en daarom moeten we intelligente, natuurlijke strategieën inzetten om aan onze gezondheid te werken. De gouden regel hier is ‘voldoende’. Om gevreesde verkoudheden of griepaanvallen te voorkomen moet je voldoende bewegen, voldoende slapen en voldoende vitaminen en mineralen aan je dagelijkse voeding toevoegen⁴. Een gezonde levensstijl op basis van bovenstaande tips versterkt het natuurlijke beschermingsmechanisme van het lichaam door de jaren heen.

Start je dag met een stevig ontbijt

Hoe oud je ook bent, je vergeet nooit de wijze raad van je ouders: het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. En dat is ook zo – het is niet zomaar een uitvinding van lastige ouders die hun kinderen aan de ontbijttafel proberen krijgen! Op een gezonde manier aan je dag beginnen komt de gezondheid van je immuunsysteem ten goede. Je mag ook niet vergeten dat het ontbijt één van de lekkerste maaltijden van de dag kan zijn. Denk maar aan onze overheerlijke versie van het klassieke gepocheerde ei. Dit recept met ham, spinazie, yoghurt en Zespri SunGold kiwi is het ontbrekende puzzelstukje!

Bronnen

1. US National Library of Medicine PubMed Health. Vitamin C for preventing and treating the common cold. Beschikbaar op: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0010777/ (geraadpleegd op 8 december 2016).
2. National Institutes of Health. Vitamin C. Beschikbaar op: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/ (geraadpleegd op 8 december 2016).
3. USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Uitgave 28 (2015). Beschikbaar op: www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/ndl (geraadpleegd op 8 december 2016).
4. Harvard Health Publications. How to boost your immune system. Beschikbaar op: http://www.health.harvard.edu/flu-resource-center/how-to-boost-your-immune-system.htm (geraadpleegd op 8 december 2016).