Meer echte voeding werkt beter dan minder eten: waarom?
-
Echte voeding
-
Stap-voor-stap
-
Meer vitaliteit
Er wordt vaak gedacht dat je allerlei voeding moet schrappen om gezonder te leven. Geef toe: dat kan voelen als een straf. Maar wat als de oplossing net ligt in méér eten?
Niet schrappen, wel toevoegen
Als je meer echte voeding zoals groenten en fruit eet, krijg je extra vitamines, mineralen en vezels binnen. Bovendien zorgen voedzamere keuzes ervoor dat je minder zin hebt in ultrabewerkte snacks. Je kan iets extra’s eten én het draagt bij tot een betere gezondheid: een makkelijke win-win.
Hoe maak je gezond eten makkelijker?
Tip 1: eet eerst wat je nodig hebt
Begin je maaltijd met een flinke portie groenten en fruit. Door hiermee te starten, vul je je maag met voedzame opties, waardoor er minder ruimte overblijft voor minder gezonde keuzes en zodat je minder geneigd bent om te snacken.
Tip 2: drink voldoende water
Vaak verwarren we honger met dorst. Zorg ervoor dat je goed gehydrateerd blijft door voldoende water te drinken. Vul een drinkfles van 1 liter twee keer per dag en zorg dat je deze leeg drinkt. Op die manier krijg je niet alleen het benodigde vocht binnen, maar voorkom je ook dat je onbewust extra calorieën consumeert omdat je denkt dat je honger hebt.
Tip 3: zorg ervoor dat gezonde voeding binnen handbereik is
Maak het jezelf gemakkelijk door gezonde snacks altijd binnen handbereik te hebben. Zet een fruitschaal op tafel of in de gang, zodat je net voordat je de deur uitgaat gemakkelijk een stuk fruit kan meenemen. Snijd groenten van tevoren en bewaar ze goed zichtbaar in je koelkast. En stop een doosje noten in je tas voor die momenten dat je een kleine honger hebt, zo heb je altijd een voedzame optie bij de hand.
Onthoud dat kleine aanpassingen in je eetgewoonten een groot verschil kunnen maken. Maak de keuze om jezelf te voeden met echte, voedzame voeding en geniet van de voordelen voor je gezondheid!
