Ingredientes (4 pessoas):
4 kiwis Zespri™ SunGold™
1 banana descascada (80g)
1 abacate maduro, descascado e sem caroço (70g)
Sumo de um limão (30ml)
400 ml de leite semidesnatado (ou alternativa vegetal)
8 cubos de gelo
40g de avelãs peladas torradas
Apto para: Vegetarianos, flexitarianos, celíacos
e veganos (No caso de optar pela bebida vegetal).
Método:
- Descasque os kiwis e coloque-os no copo do liquidificador.
- Corte a banana e o abacate em pedaços e regue com um pouco de sumo de limão. Adicione ao kiwi.
- Adicione o leite e as avelãs e misture até obter uma mistura homogénea. Adicione o gelo e misture novamente.
- Sirva em 4 copos.
INFORMAÇÃO NUTRICIONAL: POR PORÇÃO/PESSOA
Calorias: 612,5 kcal
Gorduras: 8,5 g das quais saturadas: 1,25 g
Hidratos de Carbono: 12,5 g
Açúcar: 11,75 g
Fibra: 3 g
Proteína: 4,75 g
Vitamina C: 162 mg
Ácido fólico: 18,5 µg
Potássio: 393 mg