1: Eine außergewöhnliche Vitamin-C-Quelle

Möchtest du dich rundum vital fühlen und dein Immunsystem stärken? Das Geheimnis lautet: Vitamin C. Und die beste Nachricht? Zespri™ SunGold™ Kiwis enthalten 100% deines täglichen Vitamin-C-Bedarfs in nur einer einzigen, unwiderstehlich leckeren Frucht*. Als hochwirksames Antioxidans stärkt Vitamin C deine natürlichen Abwehrkräfte und wirkt gegen Müdigkeit und Erschöpfung**.

* Eine Zespri SunGold™ Kiwi über 53 g liefert 100 % der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C. Durchschnittsgewicht einer Zespri SunGold™ Kiwi: 89,7 g.

**Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

2: Genussreif und praktisch 

Kiwis sind ideal als gesunder, schneller und leckerer Snack für zwischendurch. Und sie sind gern unterwegs! Nimm sie mit ins Büro als Snack für das Nachmittagstief oder ins Fitnessstudio, um sie nach einem anstrengenden Workout zu genießen. Ob Picknick, Party, oder Spaziergang – Kiwis sind ein toller Begleiter! Nimm sie unbedingt mit, wenn du das nächste Mal unterwegs bist.

3: Reich an Kalium 

Kalium ist der Nährstoff, den wir zum Auftanken und Erholen brauchen.  Nach dem Training solltest du deswegen kaliumhaltige Lebensmittel essen: natürliche, vollwertige und frische Nahrungsmittel sind die beste Wahl (Fertigprodukte enthalten oft mehr Natrium). Greif also lieber zu frischem Obst, grünem Gemüse, Getreide- und Vollkornprodukten. Beide Kiwisorten sind eine gute Kaliumquelle* – hol dir also eine Packung leckerer Kiwis bei deinem nächsten Einkauf!

P.S. Haben wir schon erwähnt, dass Kalium auch gut für den Blutdruck und das Herz ist? Noch ein Pluspunkt!

* 277,5 mg pro Zespri™ Green Kiwi mit Durchschnittsgröße und 267,3 mg pro SunGold™ Kiwi mit Durchschnittsgröße.

4: Reich an Ballaststoffen 

In puncto Ballaststoffe ist die grüne Kiwi ein Superstar. Sie ist eine natürliche, leckere Quelle, um deine tägliche Ballaststoffzufuhr zu erhöhen. Wie oft sollten wir Ballaststoffe zu uns nehmen? Ballaststoffe helfen nicht nur bei Verdauungsbeschwerden, sondern sollten in jeder Mahlzeit enthalten sein. Die präbiotische Wirkung von Ballaststoffen trägt zu einer gesunden Darmflora bei und verbessert unser allgemeines Wohlbefinden. Wenn du jeden Tag ein wenig mehr davon zu dir nimmst, wird es dir deine Verdauung danken.

*Zespri™ Green Kiwis enthalten 4,3 g Ballaststoffe pro 100 kcal.

5: Voller Vitamine und Mineralstoffe 

Gleich erfährst du mehr über eine weitere wertvolle Eigenschaft der Kiwi! Zuvor jedoch ein kleiner Quiz.

Wie viele wichtige Vitamine und Mineralstoffe stecken in einer Kiwi?

a)     3

b)     5

c)     16

Wenn du Antwort C gewählt hast, dann geht ein großes Lob an dich! Kiwis gehören zu den Früchten mit dem höchsten Nährstoffgehalt. Jeder Bissen enthält Ballaststoffe, Kalzium, Eisen, Magnesium, Kalium, Zink, Vitamin C, Thiamin (Vitamin B1), Riboflavin (Vitamin B2), Niacin, Pantothensäure, Pyridoxin (Vitamin B6), Folsäure, Vitamin B12, Vitamin A und Vitamin E. So viel Gutes in einer einzigen kleinen Frucht! 

6: Enthält Actinidin 

Die grüne Kiwi enthält Actinidin, ein Enzym, das dem Körper bei der Aufspaltung der Nahrung hilft und die Verdauung fördert. Gemeinsam mit ihrem hohen Ballaststoffgehalt (siehe Punkt 4) ist die Zespri™ Green Kiwi ein Superfood, das die Verdauungsgesundheit unterstützt und die guten Darmbakterien fördert. Wenn du jeden Morgen eine Kiwi isst, wird es dir dein Darm danken!

7: Niedriger glykämischer Index 

Nahrungsmittel mit niedrigem Glykämischem Index (GI) wirken sich weniger auf den Blutzuckerspiegel nach den Mahlzeiten aus. Das bedeutet, dass die enthaltene Glukose weniger schnell in den Blutkreislauf gelangt und du so länger satt bleibst.  Sowohl grüne als auch gelbe Kiwis haben einen niedrigen GI. Deshalb sind sie ein smarter Snack!

8: FODMAP-arm

FODMAP-arme Nahrungsmittel verursachen weniger Darmprobleme. Viele beliebte Früchte wie Äpfel, Kirschen, Birnen und Wassermelonen haben einen hohen FODMAP-Gehalt. Kiwis gehören zum Glück nicht dazu! Dank ihrem Nährstoffprofil gilt die Kiwi als FODMAP-arm. Das bedeutet, dass du deine Ballaststoffzufuhr ohne lästige Nebenwirkungen erhöhen kannst. Ein doppelter Gewinn!

9: Kalorienarmer Genuss 

Wenn du Lust auf etwas Süßes hast, dann greif zu Kiwis! Im Vergleich zu anderen süßen Snacks sind sie kaloriernarm. Darüber hinaus erhöhen sie das Sättigungsgefühl, weil die Ballaststoffe der Kiwi durch die Wasseraufnahme während der Verdauung aufquellen. Wie viele Kalorien enthält  eine Kiwi? Zespri™ SunGold™ Kiwis haben nur 48,4 kcal pro Stück und Zespri™ Green Kiwis nur 49 kcal pro Stück*. Kein Zweifel, Kiwis sind die beste Wahl für smarte Snacker!

*Geschätzter Kaloriengehalt ausgehend vom Durchschnittsgewicht der Kiwi: 89,7 g für Zespri™ SunGold™ und 92,5 g für Zespri™ Green. 

10: Reich an Antioxidantien 

Antioxidantien schützen deine Körperzellen vor Schäden. Expertentipp: Das bedeutet, dass sie dazu beitragen können, den Alterungsprozess zu verlangsamen! Wir sind tagtäglich Giftstoffen ausgesetzt - vor allem in Großstädten. Wie können wir uns also schützen? Mit Kiwis natürlich! Sowohl gelbe als auch grüne Kiwis enthalten viele verschiedene Antioxidantien, darunter Vitamin C, Vitamin E, Polyphenole und Flavonoide. Eine weitere gesundheitsfördernde Eigenschaft der Kiwi und ein weiterer Grund, täglich eine Kiwi zu genießen!