Comment adopter une nouvelle habitude ?

Pas à pas

Vous voulez changer, vivre plus sainement, adopter une alimentation plus naturelle ? C’est une excellente décision. Mais comment modifier une habitude (alimentaire) ? Ou en adopter une nouvelle ?

Visez de petits changements

Nous échouons souvent parce que nous voulons tout changer, trop vite. Résultat : on abandonne.

Il existe une manière plus simple. Ne visez pas la révolution, mais commencez par un petit changement concret. C’est plus réaliste, plus motivant et bien plus durable. Vous verrez : ce petit pas peut avoir un grand impact.

Adopter une habitude saine, ce n’est pas un sprint. C’est une course de fond. Et c’est justement en avançant progressivement que ces habitudes s’intègrent naturellement à votre quotidien. Elles deviennent des routines, des automatismes auxquels on ne pense plus.

4 conseils pour débuter et maintenir une nouvelle habitude :

Conseil 1 : associez votre habitude à une autre

Une méthode efficace pour intégrer une nouvelle habitude est de l’associer à une action que vous faites déjà. Par exemple : buvez un verre d’eau après votre premier café de la journée. Cela vous aide à rester hydraté tout en facilitant l’adoption de votre nouvelle habitude.

Conseil 2 : rendez votre habitude visible

La visualisation est un outil puissant. Affichez un post-it sur votre frigo ou programmez une alarme sur votre téléphone. Vous restez ainsi motivé et augmentez vos chances de réussite.

Conseil 3 : récompensez-vous

N’hésitez pas à faire du renforcement positif. Félicitez-vous à voix haute ou savourez le résultat, en prenant 5 minutes après une marche pour en profiter par exemple.