Toptips voor een positieve dagelijkse energieboost
Lange zomerdagen vereisen een stevige dosis energie. Maar hoe zorg je ervoor dat je op een natuurlijke en gezonde manier de positieve boost krijgt die je nodig hebt? Zoek niet verder - het Zespri™ vitaliteitsteam is er om jou te helpen! Lees verder om ontdekken hoe de voedzame en lekkere Zespri™ SunGold kiwi je zomer kan opvrolijken.
1. Ga voor water!
Gehydrateerd blijven is een van de gemakkelijkste manieren om je energieniveau te behouden. Zowel het meer drinken, als het toevoegen van waterrijk fruit en groenten aan je menu. Zespri™ SunGold heeft een hoog watergehalte1,2, evenals 17 essentiële vitamines en mineralen om je dagelijks dieet een boost te geven1,2.
2. Go vitamine C!
Als je van 's ochtends tot ‘s avonds energiek wilt blijven, kies dan voedingsmiddelen met een hoog vitamine C-gehalte, een natuurlijke antioxidant waarvan is aangetoond dat het de vitaliteit verhoogt en vermoeidheid vermindert3,4. Zespri™ SunGold kiwi is een rijke bron van deze voedingsstof, die meer vitamine C bevat per 100 g dan sinaasappesl5.
3. Ga aan de slag!
Het grappige aan sporten is dat hoe meer je het doet, hoe meer energie je krijgt! Het kan soms moeilijk zijn om te beginnen, maar het gevoel na het sporten is het meer dan waard. Profiteer van het warmere zomerweer om naar buiten te gaan en een beetje van de natuur te genieten – niets beter dan frisse lucht als opkikker voor je lichaam en geest. Waarom steek je niet een paar kiwi's in een zak om vóór of na het sporten te genieten. Met slechts 79 kcal per 100 g is Zespri™ SunGold kiwi een perfecte keuze als je op je gewicht let, met veel minder calorieën dan andere energierijke snacks.
4. Zo goed kan gezond zijn!
Wat is er beter op een warme zomerdag dan een koele, verfrissende smoothie? Dit recept voor een smoothie van watermeloen en Zespri™ SunGold kiwi smaakt net zo lekker als het klinkt. De contrasterende kleuren en tropische smaken zullen gegarandeerd de smaakpapillen prikkelen en een straaltje zon aan een verder normale dag toevoegen. Bovendien zit het boordevol H20, vitamines en mineralen - wat betekent dat we er zeker van zijn dat je weer boordevol energie zit tegen de tijd dat je smoothie op is.
Referenties
- Nieuw-Zeeland Ministerie van Gezondheid. Nieuw-Zeeland FOODfiles 2014 Versie 01. Beschikbaar via: www.foodcomposition.co.nz/ (bezocht op 10 januari 2017)
- Nationale voedingsdatabank van USDA voor standaardreferentie (vrijgave 28 2015). Beschikbaar via:https://ndb.nal.usda.gov/ndb/(bezocht op 10 januari 2017)
- Carr AC, Bozonet SM, Pullar JM, Vissers MC. Mood improvement in young adult males following supplementation with gold kiwifruit, a high-vitamin C food. J Nutr Sci. 2013 jul 24;2:e24
- Europese Commissie. EU register on nutrition and health claims (2012).
- USDA national nutrient database for standard reference (vrijgave28). 2015.
