Meer echte voeding werkt beter dan minder eten: waarom?
-
Echte voeding
-
Stap-voor-stap
-
Meer vitaliteit
Er wordt vaak gedacht dat je allerlei voeding moet schrappen om gezonder te leven. En eerlijk is eerlijk: dat voelt vaak als een straf. Maar wat als de oplossing juist ligt in méér eten?
Niet schrappen, maar toevoegen
Als je meer echte voeding zoals groenten en fruit eet, krijg je extra vitamines, mineralen en vezels binnen. Bovendien zorgen voedzamere keuzes ervoor dat je minder snel trek hebt in ultrabewerkte snacks. Iets extra’s eten en tegelijk goed bezig zijn voor je gezondheid? Klinkt als een win-winsituatie!
Hoe maak je gezond eten makkelijker?
Tip 1: eet eerst wat je nodig hebt
Begin je maaltijd met een flinke portie groente en fruit. Zo geef je voedzame keuzes voorrang én heb je minder snel trek in ongezonde snacks.
Tip 2: drink voldoende water
Vaak verwarren we honger met dorst. Zorg ervoor dat je goed gehydrateerd blijft door voldoende water te drinken. Vul je drinkfles van 1 liter twee keer per dag, drink ‘m leeg en je bent er. Zo krijg je niet alleen het benodigde vocht binnen, maar voorkom je ook dat je onbewust extra calorieën eet omdat je denkt dat je honger hebt.
Tip 3: zorg ervoor dat gezonde voeding binnen handbereik is
Maak het jezelf makkelijk door gezonde snacks altijd binnen handbereik te hebben. Zet een fruitschaal op tafel of in de gang, zodat je net voordat je de deur uitgaat gemakkelijk een stuk fruit kan meenemen. Snijd groenten van tevoren en bewaar ze op een goed zichtbare plek in je koelkast. En stop een doosje noten in je tas voor momenten dat je trek hebt, zo heb je altijd een voedzame optie bij de hand.
Onthoud dat kleine aanpassingen in je eetgewoonten een groot verschil kunnen maken. Kies voor echte, voedzame voeding en profiteer van de voordelen voor je gezondheid!
