4 hälsoboostande aktiviteter i hemmet
På sistone har vi alla tillbringat mer tid i hemmet. En utmaning, men också en fantastisk möjlighet att bli kreativ med våra vardagsrutiner. Att vara aktiv är en viktig del i att hålla sig frisk, så vi har satt ihop några roliga och enkla aktiviteter för hela familjen hemma. Här är Zespri™ SunGold kiwi – din perfekta träningspartner! Oavsett om du tar en kiwi till din energifyllda frukost före träningen eller som efterrätt efter träningen får du många viktiga näringsämnen och vitaminer.
1. Koppla upp dig
Du kanske inte kan gå till gymmet som vanligt eller träna med ditt lag rent fysiskt på plats, men det finns alternativ där du ändå kan hålla avstånd. Många gym erbjuder online-klasser och om du kan få dina vänner eller familjemedlemmar att registrera dig också kan ni hålla er motiverade. Vad sägs om att prova en helt ny aktivitet? Visste du att du kan lära dig dansa tango online? Det är en hälsoboost hela vägen från Buenos Aires direkt till ditt vardagsrum!
2. Träna hjärnan
Hälsofrämjande aktiviteter måste inte vara fysiska. Att ta hand om din mentala hälsa är lika viktigt som att hålla kroppen i rörelse. Vad sägs om att börja med ett korsord på morgonen (med lite läcker skivad kiwi och yoghurt till frukost) eller ett brädspel efter middagen (med lite läcker skivad kiwi och yoghurt till efterrätt!).
3. Skaffa en träningspartner
Om du har någon att träna med så varför inte gå tillsammans? Motion är mycket roligare när man är två. Du kan testa armhävningar med ”high five”, twist med resistensband, plankhopp ... Listan kan göras lång! Och när vi talar om saker som är bättre i par – visste du att Zespri™ kiwi finns i två läckra varianter, Zespri™ Green och Zespri™ SunGold?
4. Skäm bort dig
Oavsett om det är dags för frukost eller efterrätt finns det inget mer hälsoboostande än en välsmakande maträtt med Zespri™ SunGold kiwi. Efter träningen tappar kroppen viktiga näringsämnen som C-vitamin och kalium, som måste fyllas på i en återhämtningsfas.1,2 Zespri™ SunGold kiwifrukter är rika på C-vitamin och kalium3, och kan hjälpa dig att göra just det. Ta en titt på detta flexibla recept på smulpaj med Zespri™ SunGold kiwifrukt. Den kommer att göra ditt friska jag helt oemotståndligt, morgon, middag eller kväll!
Referencer
- Peake JM. Ascorbic acid or vitamin C is involved in a number of biochemical pathways that are important to exercise metabolism and the health of exercising individuals. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003;13:125-51.
- Världshälsoorganisationen WHO. Potassium intake for adults and children. Tillgängligt på: http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/potassium_intake_printversion.pdf (upplagd den 9 januari 2017)
- USDA national nutrient database for standard reference (utgåva 28) 2015. Tillgängligt på: https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ (upplagd den 9 januari 2017).
