Heutzutage werden wir mit Information über Gesundheit und Ernährung geradeso überschüttet und die meisten von uns wissen, welche Vitamine und Mineralstoffe wir brauchen und welche Lebensmittel sie enthalten. Auch wenn es einfach erscheinen mag, dieses Wissen zu erlangen, ist es nicht immer ganz so einfach, es in der Praxis anzuwenden. Denn seinen Lebensstil zu ändern und neue gesunde Gewohnheiten zu erlangen, erfordert Stärke und Durchhaltevermögen. Doch es ist die Mühe wert, denn Studien haben gezeigt, dass Kalium gut für unser Nervensystem, unsere Muskelfunktion und unseren Blutdruck ist. Wenn Sie die Herausforderung also annehmen möchten, lesen Sie weiter und erfahren Sie einige hilfreiche Tipps, täglich kaliumhaltige Gerichte zuzubereiten.

Stellen Sie einen Essensplan auf, der viel Kalium enthält

Der erste Schritt für eine neue Gewohnheit ist die Vorbereitung auf diese Veränderung. Die gute Nachricht? Alles ist einfacher, wenn Sie eine gute Angewohnheit gewinnen möchten, anstatt eine schlechte Angewohnheit hinter sich zu lassen. Fangen Sie also damit an, sich zu informieren. Ein Lebensmittel, das als Kaliumquelle gilt, muss mindestens 300 mg Kalium pro 100 g enthalten. Die meisten Lebensmittelverpackungen enthalten eine Nährstofftabelle auf der Rückseite, die Ihnen diese Information liefert, und über frisches Obst und Gemüse können Sie online weitere Information finden.

Belohnen Sie sich für Ihre Kalium-Erfolge

Experten für Verhaltensänderungen betonen die Bedeutung von regelmäßigen Belohnungen, wenn man sich etwas Neues angewöhnt. Denn Sie sollten stolz sein, einen gesünderen und glücklicheren Lebensstil zu wählen. Die Belohnung kann alles mögliche sein – aber wenn Sie gerne köstliche Smoothies trinken, dann ist das Rezept dieser Woche bestimmt ideal für Sie. Dieser Ingwer-, Kiwi- und Spinatsmoothie enthält viel Kalium und es fällt Ihnen sicherlich nicht schwer, diese Gewohnheit beizubehalten!