In den meisten Familien ist der Terminkalender der Kinder ausgebucht mit Sport und außerschulischen Aktivitäten. Das ist eine gute Nachricht für die Mütter, da körperlich aktive Kinder nicht nur gesünder, sondern generell auch eher motiviert zum Lernen sowieaufmerksamer und erfolgreicher sind.¹

Allerdings, wenn Kinder Sport machen oder aktiv spielen und dabei ins Schwitzen kommen, ist es wichtig, darauf zu achten, dass der empfindliche Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt des Körpers nicht aus dem Gleichgewicht kommt.²

Warum ist Kalium so wichtig?

In der Muskulatur istKaliuman der Steuerung der Kontraktionen beteiligt und hilft dabei, einen normalen Blutdruck beizubehalten.

Bei einem niedrigen Kaliumspiegel können sich Muskeln schlapp anfühlen, krampfen oder zucken. Daher ist notwendig, das beim Schwitzen verloren gegangene Kalium zu ersetzen.³Die gute Nachricht ist, dass es sehr einfach ist, die kleine Menge von Kalium, die beim Sport verbraucht wird, wieder einzunehmen. Kalium kommt überwiegend in unverarbeiteten Lebensmitteln vor, besonders in frischem Obst und Gemüse.⁴

Wie viel Kalium braucht mein Kind?⁵

Empfohlene Tagesdosis von Kalium für Kinder:

• 3,000 mg/Tag für Kinder von 1 bis 3 Jahren
• 3,800 mg/Tag für Kinder von 4 bis 8 Jahren
• 4,500 mg/Tag für Kinder von 9 bis 13 Jahren

Wie Zespri SunGold Kiwis dem Körper helfen, das Kalium-Gleichgewicht wiederherzustellen

Wenn Menschen an Kalium denken, denken die meisten als erstes an Bananen. Nur wenige wissen, dass Kiwis auch ein guter Lieferant dieses wichtigen Minerals sind. Tatsächlich enthält eine Zespri SunGold Kiwi fast so viel Kalium wie eine mittelgroße Banane!⁶

Darüber hinaus enthält Zespri® SunGold Kiwi eine beeindruckende gesunde Dosis von 20 essentiellen Nährstoffen, von denen dein Kind profitiert und gehört damit zu den gesündesten Früchten.⁶

Kiwis sind nicht nur nährstoffreich, sondern auch bequem zum Mitnehmen – der perfekte Snack für unterwegs. Einfach die Kiwi in der Mitte durchschneiden und mit dem Löffel genießen!

Quellen

1. National Association for Sport and Physical Education. (Nationaler amerikanischer Verband für Sport und Schulsport). Physical education is critical to a complete education. (Schulsport ist ausschlaggebend für eine umfassende Ausbildung).
2. National Institutes of Health/US Library of Medicine (Amerikanisches Gesundheitsinstitut/Zentralbibliothek für Medizin). Elektrolyte. https://medlineplus.gov/ency/article/002350.htm (überprüft am 3. Oktober 2016)
3. Merck Manual. Overview of potassium. (Info über Kalium auf einem Blick.) Mehr Info unter: Http://www.merckmanuals.com/home/hormonal-and-metabolic-disorders/electrolyte-balance/overview-of-potassium (überprüft am 3. Oktober 2016)
4. Kaliumzufuhr für Erwachsene und Kinder. Mehr Info unter: http://www.who.int/nutrition/publications/guidelines/potassium_intake_printversion.pdf (überprüft am 3. Oktober 2016)
5. (Department of Agriculture - USA). Natrium und Kalium Empfehlungen. Mehr Info unter: https://health.gov/dietaryguidelines/dga2005/document/html/chapter8.htm (überprüft am 3. Oktober 2016)
6. USDA national nutrient database for standard reference. 28. Auflage 2015 (Nahrungsmitteldatenbank des Agricultural Research Service, USA).