Hoy en día hay tanta información disponible sobre salud y nutrición que la mayoría de nosotros ya conoce los tipos de vitaminas y minerales que necesitamos en nuestra dieta, así como los tipos de alimentos que nos los proporcionan. Pero, aunque adquirir todos estos conocimientos pueda parecer fácil, ponerlos en práctica puede ser mucho más difícil. Esto se debe a que realizar cambios en nuestros estilos de vida y adoptar nuevos hábitos saludables exige fuerza y perseverancia. Sin embargo, vale la pena, puesto que hay estudios que indican que el potasio puede aportar beneficios para la salud del sistema nervioso, la función muscular y la presión arterial. Así que, si estás listo para este desafío, sigue leyendo para obtener algunos consejos útiles sobre cómo crear un hábito saludable consumiendo alimentos ricos en potasio.

Crea un plan alimentario rico en potasio

El primer paso a la hora de cambiar cualquier comportamiento es prepararse para realizar el cambio. ¿Las buenas noticias? Todo es más fácil cuando lo que quieres es crear un buen hábito, en vez de eliminar un mal hábito. Así que empieza por informarte. Para que un alimento pueda considerarse una fuente de potasio, debe contener al menos 300 mg de potasio por cada 100 g. La mayoría de los alimentos envasados contiene una tabla nutricional en la parte trasera que proporciona este tipo de datos, y en el caso de las frutas y verduras, puedes encontrar esta información aquí abajo.