¿Cuál es el valor nutricional de un kiwi Zespri?

Fibra
vitamina C
Potasio
folato
detox

Sabemos lo importante que es encontrar alimentos que mantengan a tu familia feliz y saludable. Sin embargo, a veces puede resultar complicado saber con precisión qué estamos metiendo en nuestro carro de la compra. En cualquier caso, lo bueno de las frutas y verduras es que no llevan ingredientes añadidos. Esto significa que es fácil conocer el valor nutricional exacto de un kiwi y te podemos asegurar que es bastante impresionante. A continuación indicamos algunos datos a tener en cuenta sobre los kiwis Zespri a la hora de la compra semanal.

Los kiwis Zespri ayudan a satisfacer nuestras necesidades de nutrición diarias^1-3

Si eres una persona de números, te invitamos a echar un vistazo a la tabla nutricional de los kiwis Zespri. Allí encontrarás un compendio general de todos los valores nutricionales de este snack delicioso, así como la lista de consumos diarios recomendados de ciertos nutrientes clave. Y si no te gusta perderte en los detalles, no pasa nada, nosotros te lo resumimos. Los kiwis Zespri contienen 16 vitaminas y minerales esenciales: fibra, calcio, hierro, magnesio, potasio, zinc, vitamina C, tianina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina, ácido pantoténico, piridoxina (vitamina B6), ácido fólico, vitamina B12, vitamina A y vitamina E.

¿Qué aporta a los kiwis Zespri su alto valor nutricional?^1-3

El alto contenido de vitamina C del kiwi es el factor principal de su gran riqueza de nutrientes. Solo 100 g de kiwi Zespri Green aportan 85,1 mg de vitamina C, que no solo es más de lo que aporta una naranja (por cada 100 g), sino que es más del consumo diario recomendado. Además, los kiwis no solo están repletos de vitamina C. Otros nutrientes clave de los kiwis incluyen la fibra, el ácido fólico y el potasio, todos ellos muy beneficiosos para la salud.

¿Sabías que…? ^1-3

Los kiwis Zespri Green tienen un valor de adecuación nutricional de 11,4, lo que los convierte en una de las frutas más nutritivas de las de consumo habitual.

Alto valor nutricional = Grandes beneficios para la salud

Por supuesto, saber que un alimento es nutritivo no sirve para nada si no entendemos lo que eso significa para nuestro cuerpo. Cada vitamina y mineral desempeña una función distinta y es por ello que es tan importante llevar una dieta variada y equilibrada.

La vitamina C, por ejemplo, ayuda a contribuir al funcionamiento normal del sistema inmunitario y a aumentar los niveles de vitalidad que ayudan a combatir el cansancio y la fatiga⁴. La fibra, por su lado, puede ayudar a mantener unos intestinos felices y saludables⁵.

Aumenta el valor nutricional de tus comidas con kiwis Zespri Green

¿Quieres conocer la mejor manera de aumentar tu consumo de nutrientes en cada comida? Acompaña tus platos con un vaso de Zumo Detox de kiwi Zespri Green. Esta bebida cargada de nutrientes resulta ligera y refrescante, por lo que es perfecta para el desayuno, la comida o la cena. Puedes preparar este zumo añadiendo otras frutas, pero nuestra receta favorita combina los kiwis Zespri Green con manzanas y apio, para un sabor fresco y delicioso.

Fuentes

USDA national nutrient database for standard reference (número 28) 2015. Disponible en: https://ndb.nal.usda.gov/ndb/ (fecha de acceso: 9 de enero de 2017).
Ministerio de Sanidad de Nueva Zelanda. New Zealand FOODfiles 2014, Version 01. Disponible en: www.foodcomposition.co.nz/ (fecha de acceso: 10 de enero de 2017).
Darmon N, Darmon M, Maillot M, Drewnowski A. A nutrient density standard for vegetables and fruits: nutrients per calorie and nutrients per unit cost. J Am Diet Assoc. 2005;105:1881-7.
National Institutes of Health. Vitamin C. Disponible en: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/ (fecha de acceso: 20 de noviembre de 2016).
Gearry, R. A multi-center clinical trial of the effect of kiwifruit on digestive and gut health functions. Primer simposio internacional sobre kiwi y salud.