Cómo aliviar los síntomas de la gripe
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Fibra
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vitamina C
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Potasio
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kiwi Zespri SunGold
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Disminución del cansancio
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folato
No se puede negar: la temporada de gripe y de resfriados ya está aquí. Las farmacias se llenan de personas con catarros en busca de un alivio de los síntomas, mientras que otros se abastecen de complejos multivitamínicos para no ser los siguientes. Sin embargo, hay una forma mucho más sencilla y natural de combatir el resfriado común.
La vitamina C y el sistema inmunitario
La vitamina C desempeña un papel importante en el correcto funcionamiento del mecanismo de defensa natural del cuerpo y contribuye a una función inmunológica celular sana1. De hecho, se ha demostrado que ingerir la suficiente cantidad de vitamina C reduce la gravedad y la duración de los síntomas del resfriado común3. Por ello, es importante asegurarnos de ingerir la cantidad diaria recomendada de 80 mg/día (90 mg/día si estás embarazada o durante la lactancia)2.
Consejo: el cuerpo no puede generar ni almacenar vitamina C, así que hay que consumirla todos los días.
Mantén tu sistema inmunitario a punto con los kiwis Zespri
Los kiwis Zespri son una de las fuentes naturales con mayor concentración de vitamina C: los kiwis Zespri Green contienen 85 mg de vitamina C por cada 100 g y la variedad Zespri SunGold, 161 mg por cada 100 g.
Además, los kiwis Zespri también contienen otros minerales, vitaminas y antioxidantes3,4 importantes para el buen funcionamiento del sistema inmunitario6. Todo ello convierte a los kiwis Zespri en una de las frutas más nutritivas.
Kiwis Zespri: ¡mucho más que un snack!
Las maneras de comerse un kiwi Zespri son numerosas. Consulta la selección de recetas que te mostramos a continuación para saber cómo utilizar los kiwis Zespri Green y Zespri SunGold para añadir un plus de vitamina C a todos tus platos.
Recetas sencillas de smoothies
Ideas para desayunos saludables
Postres deliciosos
Fuentes
- National Institutes of Health. Vitamin C. Disponible en: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/ (fecha de acceso: 4 de octubre del 2016).
- Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria: Scientific Opinion on Dietary Reference Values for vitamin C. EFSA Journal 2013; 11:3418.
- USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 28 (2015).
- Ministerio de Sanidad de Nueva Zelanda. New Zealand FOODfiles 2014, Version 01.
- National Institutes of Health. Vitamin E. Disponible en: https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-Consumer/ (fecha de acceso: 4 de octubre del 2016).
