Los cuatro mejores consejos sobre ejercicio físico y alimentación para combatir la ansiedad

Los cuatro mejores consejos sobre ejercicio físico y alimentación para combatir la ansiedad

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La ansiedad es la respuesta natural que tiene tu cuerpo ante el estrés. La mayor parte del tiempo es inofensiva*: una reacción que nos ayuda a centrarnos, priorizar y manejar situaciones difíciles. La clave está en mantener los niveles de ansiedad bajo control, y eso se empieza haciendo cambios sencillos en el estilo de vida. Sigue leyendo y descubre los cuatro mejores consejos sobre ejercicio físico y alimentación que pueden reducir los síntomas leves de ansiedad y que te ayudarán a mostrar una versión de ti más calmada y relajada!

 

* Si estás preocupado por la ansiedad que tú u otra persona está sufriendo, habla con un profesional de la salud. Los consejos que aparecen en esta página no sustituyen ninguna recomendación médica.

1. No te olvides del sueño

¡Disfruta de los kiwis Zespri™ SunGold™ cuando te despiertes! Puede que 8 sea el número de horas de sueño ideal, pero la calidad es tan importante como la cantidad. Intenta crear un ambiente tranquilo en tu habitación, sin dispositivos electrónicos ni mandos a distancia. En su lugar, prueba a leer antes de acostarte o escuchar un pódcast (hay muchos programas y canales gratuitos que están diseñados para proporcionar la relajación necesaria para dormir). Último consejo: asegúrate de tener en tu frigorífico un par de kiwis Zespri™ SunGold™ para el desayuno. ¡Dormirás a pierna suelta sabiendo que te espera una deliciosa mañana!

 

2. Mantente activo y sal al aire libre

¡Los kiwis Zespri™ SunGold™ son perfectos para un desayuno para llevar! La ansiedad diaria se puede reducir con una dosis de aire fresco. Además, la naturaleza es gratis, por lo que ¡menos preocupación por tu cuenta bancaria! No tienes por qué tener una sesión diaria de entrenamiento para una maratón: basta con unos minutos de tiempo al aire libre para reducir los síntomas de ansiedad y ayudarte a relajarte. Mejor aún, ¡mete un par de kiwis Zespri™ SunGold™ en tu bolsillo y disfruta de un desayuno al aire libre cuando quieras!

 

3. Encuentra el equilibrio entre sabor y nutrición

¡Los kiwis Zespri™ SunGold™ son irresistiblemente deliciosos! Cuando sientes ansiedad, no ayuda nada empezar a preocuparte por todo lo que comes. Contar calorías es un gran problema de ansiedad. En vez de eso, busca alimentos frescos, naturales y sabrosos que te gusten mucho y que también sepas que son ricos en vitaminas y minerales. Y no te olvides del agua: a menudo confundimos la sed o el hambre con una ansiedad añadida. Es fácil comer bien con los kiwis Zespri™ SunGold™. Tienen un alto contenido natural de vitamina C, un nutriente que según los científicos contribuye al funcionamiento psicológico normal.

 

4. Evita las soluciones rápidas

Encuentra una satisfacción duradera con un desayuno con kiwis Zespri™ SunGold™. No hay nada malo es tomarse una copa de vino o un dulce para relajarte después de un día ajetreado, pero esto puede crear un ciclo de dependencia que solo aumenta tu sentimiento de estrés y preocupación. En lugar de eso, prueba delicias para el desayuno que dibujen una sonrisa en tu cara mientras cubren todas tus necesidades diarias de vitamina C. ¿Necesitas inspiración? Prueba este bol de yogur con kiwis Zespri™ SunGold™, manzana y semillas de lino, chía y sésamo.