1: Un’eccezionale fonte di vitamina C

Alzi la mano chi vuole un sistema immunitario forte! Alzi due mani chi vuole una carica di vitalità! Ecco il segreto: la chiave è la vitamina C. E la miglior notizia? Il kiwi Zespri™ SunGold™ contiene il 100% del vostro fabbisogno giornaliero di vitamina C in un solo irresistibile pezzo di frutta *. La vitamina C è un potente antiossidante e può rafforzare le vostre difese naturali, nonché combattere stanchezza e affaticamento**. Giù le mani!

* Una porzione di Zespri SunGold^TM di oltre 53 g, oppure uno Zespri^TM Green di oltre 91 g, fornisce il 100% della dose giornaliera consigliata di Vitamina C. Peso medio di uno Zespri SunGold^TM: 89,7 g, peso medio di uno Zespri^TM Green: 92,5 g.

**La Vitamina C contribuisce a mitigare la stanchezza e la fatica

2: Pronto e comodo da mangiare

Il kiwi è una buona scelta quando avete bisogno di qualcosa di sano, veloce e gustoso. Ma non solo: a questo frutto piace andare in giro! Portatelo con voi al lavoro per una merenda pomeridiana, oppure in palestra, per mangiarlo dopo una dura sessione di sport. Si tratti di un pic-nic, di una festa o di una passeggiata nel parco, il kiwi è sempre un buon compagno di viaggio... quindi mettetene uno in borsa la prossima volta che uscite!

3: Ricco di potassio

Il potassio è il nutriente di cui abbiamo bisogno per riprenderci e recuperare energie. Avete appena fatto esercizio fisico? Allora è decisamente il momento di rabboccare i vostri livelli di potassio. I cibi naturali e freschi sono la scelta giusta (i cibi lavorati spesso hanno un più alto contenuto di sodio). Pertanto, date preferenza a frutta, verdure verdi, cereali e pane integrale. Entrambe le varietà di kiwi sono considerate una fonte di potassio*. E allora tiratevi su prendendone una confezione la prossima volta che andate a fare la spesa! P.S.: abbiamo già detto che il potassio è ottimo anche per la pressione del sangue e la salute del cuore? Bonus!

*277,5 mg in ogni kiwi Zespri™ Green medio e 267,3 mg in ogni kiwi SunGold™ medio

4: Ricco di fibre

Per quanto riguarda questo nutriente, è il kiwi verde a farla da padrone. Come fonte naturale di fibre*, è un modo irresistibile di  ricaricare il vostro fabbisogno giornaliero. Ma con che frequenza dobbiamo includere le fibre nella nostra dieta? Potreste pensare che siano necessarie solo se avete dei problemi digestivi, ma realmente dovrebbero essere parte di ogni pasto. L’effetto prebiotico delle fibre alimentari consente di conservare in buona salute i nostri batteri intestinali buoni, migliorando così il nostro benessere generale. Mangiandone ogni giorno un po’ di più, vi assicurerete che il vostro apparato digestivo funzioni come un orologio svizzero.

*Il kiwi Zespri^TM Green contiene 4,3 g di fibre ogni 100 kcal.

5: Ricchissimo di vitamine e minerali

È il momento di apprendere un’altra proprietà fondamentale del kiwi! Ma prima facciamo un breve quiz.

Quante vitamine e minerali essenziali credete contengano i kiwi?

a)    3

b)    5

c)    16

Se avete scelto la risposta C, appuntatevi una stella d’oro! Il kiwi è uno dei frutti più nutrienti che si possono mangiare. Ogni boccone contiene fibre, calcio, ferro, magnesio, potassio, zinco, vitamina C, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina, acido pantotenico, piridossina (vitamina B6), acido folico, vitamina B12, vitamina A e vitamina E. Una quantità enorme di benefici in un solo frutto!

6: Contiene actinidina

Il kiwi verde contiene actinidina, un enzima del quale è stato scientificamente provato che aiuta il corpo a scomporre il cibo e ad agevolare la digestione. Unita agli alti livelli di fibre contenuti nei kiwi Zespri™ Green (vedere il punto 4 più sopra!), vi regala un superalimento che può supportare il vostro benessere digestivo e nutrire i batteri intestinali buoni. Scegliete quotidianamente il kiwi per ogni colazione: intestino felice la mattina, intestino felice la sera!

7: Basso indice glicemico

I cibi a basso IG hanno un impatto minore sui livelli di zucchero nel vostro sangue dopo averli mangiati. Ciò significa che il glucosio in essi contenuto viene rilasciato meno velocemente nel flusso sanguigno, facendovi così sentire sazi più a lungo. E volete sapere una cosa? Ebbene sì, non è una sorpresa: sia i kiwi verdi che quelli gialli hanno bassi punteggi di IG. Ecco perché lo definiamo uno spuntino intelligente!

8: Un cibo povero di FODMAP

I cibi poveri di FODMAP hanno meno probabilità di causare problemi intestinali. Molti dei frutti più popolari, comprese mele, ciliegie, pere e cocomeri, sono considerati cibi ricchi di FODMAP. La buona notizia è che il kiwi non ricade in questa categoria. In effetti, grazie al suo profilo nutrizionale, è considerato un alimento povero di FODMAP. Ciò significa che potete aumentare la vostra assunzione di fibre senza soffrire alcun sgradevole effetto secondario. Una vittoria su tutti i fronti!

9: Una delizia con poche calorie

Quando avere voglia di qualcosa di dolce, pensate al kiwi! Prima di tutto, ha poche calorie rispetto ad altri spuntini dolci. Mangiare kiwi può anche aumentare la sensazione di sazietà. Ciò è dovuto al fatto che durante la digestione le fibre dei kiwi aumentano di volume perché assorbono acqua. E allora, quante calorie contiene un kiwi? Preparatevi ai fatti: I kiwi Zespri™ SunGold™ contengono solo 48,4 kcal in ogni frutto, mentre i kiwi Zespri™ Green contengono 49 kcal in ogni frutto. Non ci sono dubbi: il kiwi è la migliore scelta per gli amanti degli spuntini intelligenti!

*Calorie stimate in base al peso medio dei kiwi: 89,7 g per i Zespri™ SunGold™ e 92,5 g Zespri™ Green

10: Un carico di antiossidanti

Gli antiossidanti aiutano a difendere le cellule del corpo dai danni. Suggerimento professionale: ciò significa che possono aiutare a rallentare il processo di invecchiamento! Ogni giorno dobbiamo affrontare le tossine presenti nell’aria, soprattutto se viviamo in una grande città. Come possiamo difenderci? Ma con i kiwi, ovviamente! Sia le varietà gialle che quelle verdi contengono un’ampia gamma di antiossidanti, compresi vitamina C, vitamina E, polifenoli e flavonoidi. Un’altra proprietà del kiwi e un’altra buona ragione per includerlo nella propria routine giornaliera!